Kaliumarmes & Angstgefühl

Kalium ist im ganzen Körper reichlich vorhanden. In der Tat ist es eines der häufigsten Mineralien in Ihrem Körper. Kalium hilft bei fast jeder Körperfunktion. Ein Kalium-Ungleichgewicht kann viele verschiedene Nebenwirkungen verursachen, eine davon ist Angst.

Kaliumarme Ursachen und Nebenwirkungen

Natrium und Kalium spielen im Körper eine einzigartige Rolle. Wenn der Natriumspiegel hoch ist, sind Ihre Kaliumspiegel niedrig. Viele Amerikaner konsumieren eine Diät mit hohem Natriumgehalt, was zu niedrigen Kaliumwerten in Ihrem Körper führt. Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, Personen, die körperlich aktiv sind, Alkohol rauchen oder Alkohol missbrauchen, haben häufiger einen niedrigen Kaliumgehalt. Bei niedrigem Kaliumspiegel können Nebenwirkungen wie anormaler Herzrhythmus, ein Zusammenbruch der Muskelfasern, Verstopfung, Müdigkeit und Muskelschwäche oder -krämpfe auftreten. Symptome treten normalerweise auf, wenn das Kalium dramatisch abfällt. Nebenwirkungen treten möglicherweise nicht immer auf, wenn der Kaliumspiegel leicht aus dem Gleichgewicht gerät.

Angst

Angst ist ein anormales Gefühl der Sorge, der Angst, der Besorgnis oder der Nervosität. Angst kann aus verschiedenen Gründen auftreten und kommt in unterschiedlichem Ausmaß vor. Eine häufige Ursache für Angstzustände ist eine schlechte Ernährung. Ihr Körper ist ein komplexes chemisches System. Wenn Ihnen ein bestimmtes Vitamin oder Mineralstoff fehlt, kann Ihr System abgewiesen werden. In Bezug auf Kalium können niedrige Konzentrationen zu psychischer Ermüdung, Stress und Angst führen. Eine ausgewogene Ernährung und die Einbeziehung ganzer, natürlicher Lebensmittel können Ihnen dabei helfen, Ihre Angstzustände zu überwinden.

Kaliumreiche Lebensmittel

Die meisten Kalium-reichen Nahrungsmittel sind frisches, natürliches Obst und Gemüse. Einige außergewöhnlich hohe Quellen sind Avocados, Bananen, Zitrusfrüchte und Säfte, Tomaten, grünes Blattgemüse und sogar Algen. Die Einnahme von Speisen mit hohem Kaliumgehalt und die Begrenzung der täglichen Natriumzufuhr können dazu beitragen, optimale Kaliumwerte zu erreichen. Es wird empfohlen, täglich etwa 3.500 mg Kalium zu sich zu nehmen. Wenn Sie kaliumreiche Speisen zubereiten, sind Backen oder Braten beide Optionen, mit denen Sie das meiste Kalium erhalten können. Kochen führt oft zum Kaliumverlust.

Medikamente und Ergänzungen

Wenn bei Ihnen erhöhte Angstsymptome auftreten, wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt. Die Erhöhung Ihres Kaliums ist möglicherweise keine langfristige Lösung für Angstzustände. Ihr Arzt kann Ihre Angstzustände beurteilen und Sie auf die beste Behandlung hinweisen. Es gibt Nebenwirkungen, die mit zu viel Kalium verbunden sind. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu konsumieren, um angstbedingte Probleme zu beheben.