Liste der Appetit-Stimulanzien
Bestimmte Erkrankungen, Medikamente und Mangelerscheinungen sorgen für Appetitlosigkeit. Wenn Sie nicht essen können oder sich nach ein paar Bissen satt fühlen, erhalten Sie möglicherweise nicht alle Nährstoffe, die Sie von Ihrer Ernährung benötigen. Der daraus resultierende Gewichtsverlust, der wertvolle Muskelmasse umfasst, birgt das Risiko für Infektionen und Schwäche. Wenn Ihr Appetitmangel Ihre Lebensqualität und Gesundheit beeinträchtigt, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Möglichkeit, ein vorgeschriebenes Appetit-Stimulans einzunehmen. In Fällen, in denen ein Medikament nicht geeignet ist, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel und Strategien auch dazu beitragen, Ihre Geschmacksknospen zu reizen und Ihr Verlangen nach Essen zu steigern.
Milde Bewegung wie Schwimmen ist ein bekannter Appetitanreger. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Ursachen für schlechten Appetit
Einige Antibiotika und Chemotherapeutika dämpfen Ihre Geschmacksknospen oder lassen Lebensmittel, die Sie mögen, einen unangenehmen Geschmack haben. Antibiotika verlangsamen die Beweglichkeit des Darms, was bedeutet, dass sich Nahrung langsamer durch den Verdauungstrakt bewegt, sodass Sie sich viel länger als normal satt fühlen. Bestimmte Herzmedikamente, Diuretika und Schmerzmittel lindern Ihren Appetit oder verursachen nach dem Essen Übelkeit. Eine geringe Zufuhr von Mineralzink in Ihrer täglichen Ernährung kann dazu führen, dass Lebensmittel mild und unansehnlich schmecken und Ihren Appetit negativ beeinflussen.
Krebs, Schmerzen bei Arthritis oder Trauma sowie Atem- und Herzprobleme können auch dazu führen, dass Ihr Appetit fast nicht vorhanden ist. Manche Menschen verlieren ihren Appetit aufgrund von Einsamkeit, extremer Angst oder Depression. Ältere Erwachsene vergessen vielleicht zu essen oder entscheiden sich für nicht, weil sie alleine sind und der Prozess der Zubereitung einer Mahlzeit zu viel Mühe ist.
Lebensstil-Strategien, um Appetit zu steigern
Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen Herzkrankheiten oder Schmerz nehmen, bei dem Appetitunterdrückung als bekannte Nebenwirkung aufgeführt ist, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu einem alternativen Medikament wechseln können. Hören Sie nicht einfach auf, das Medikament zu nehmen, um Ihren Appetit anzuregen.
Milde Bewegung ist ein weiteres bekanntes Appetitanreger. Sie müssen nicht im Fitnessstudio trainieren, um ein Krafttraining zu absolvieren - nur ein paar Mal täglich um den Block zu gehen, kann helfen. Schwimmen, Wassergymnastik und Radfahren mit dem Liegerad sind andere Bewegungsformen, die sanft sein können, aber Ihren Appetit anregen. Diese Sportarten verbrennen auch nicht tonnenweise Kalorien, so dass Sie sich keine Sorgen darüber machen müssen, dass sie übermäßigen Gewichtsverlust verursachen.
Einige Medikamente und Krankheiten verleihen dem Essen einen metallischen Geschmack. Verwenden Sie Plastik- und Papierutensilien und Servierplatten und kochen Sie sie in einem Glastopf. Wenn Sie zum Kochen kein Metall verwenden, wird der Nachgeschmack reduziert, wodurch das Essen schmackhafter wird, sodass Sie mehr essen können.
Es ist schwer, für eine Person zu kochen, und aufgrund der Einsamkeit können Sie die Mahlzeiten ganz auslassen. Unternehmen Sie eine Mahlzeit in einem örtlichen Gemeindezentrum oder laden Sie Freunde zum Mittag- oder Abendessen ein. Wenn Sie ein ereignisreiches und geselliges Essen machen, können Sie Ihren Appetit anregen.
Kulinarische Ansätze, um den Appetit anzuregen
Das Hinzufügen von Gewürzen zu Lebensmitteln regt auch Ihren Appetit an. Gewürze, Kräuter und saure Zutaten wie Essig oder Zitronensaft bringen Geschmack auf. Hähnchenschenkel mit italienischen Kräutern würzen oder Steak in Sojasauce und Knoblauch marinieren, bevor sie gebraten werden. Minze, Olivenöl und Zitrone zu Getreidesalaten hinzufügen, Reis in Zwiebeln und Knoblauch oder Topfisch mit Honigsenf vor dem Grillen kochen. Verwechsle auch, was du isst; Probieren Sie Eier und Pfannkuchen zum Abendessen oder Suppe und gegrilltes Hähnchen zum Frühstück. Haben Sie das, was sich gut anhört, nicht das, was Sie aufgrund herkömmlicher Ratschläge zu essen glauben sollten.
Anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, nehmen Sie sich Zeit für mehrere kleine, kalorienreiche Snacks. Genießen Sie zum Beispiel im Laufe eines Morgens eine Handvoll Walnüsse, einen Esslöffel Nussbutter mit Banane und eine kleine Schüssel Müsli mit Milch. Machen Sie einen Smoothie für ein leichtes Mittagessen und Abendessen, indem Sie Erdbeeren, eine Banane, Eiswürfel, Milch, griechischen Joghurt und etwas Honig mischen. Das Weiden liefert Kalorien, aber Sie müssen sich nicht durch eine große Mahlzeit überfordert fühlen.
Fettreiche Mahlzeiten, kohlensäurehaltige Getränke und Kreuzblütler neigen dazu, Sie schneller aufzufüllen. Sie möchten etwas Fett aus Nüssen, Avocados und Olivenöl, um Kalorien zuzuführen und die Gesundheit zu unterstützen, aber cremige Saucen, frittierte Speisen und fetthaltiges Fleisch wie Brisket können zu schwer sein. Anstelle von Brokkoli und Blumenkohl sollten Sie eine großzügige Portion gedünsteten Spinat oder eine Süßkartoffel genießen. Mischen Sie 100-prozentige Fruchtsäfte wie Granatapfel oder Cranberry als Soda-Alternative in klares Wasser.
Kauen Sie das, was Sie gründlich essen, um unangenehme Bauchfülle zu vermeiden. Vermeiden Sie es, 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten zu trinken, da die Flüssigkeit dazu führen kann, dass Sie sich zu voll fühlen.
Zinkergänzungen zur Stimulierung des Appetits
Zink ist in vielen Lebensmitteln leicht verfügbar, einschließlich Austern, Hähnchen mit dunklem Fleisch, Weizenkörnern und Rindfleisch. Bei einem schlechten Appetit oder einem eingeschränkten Ernährungsplan besteht die Gefahr eines Mangels. Ältere Erwachsene sind besonders anfällig. Wenn Sie nicht genug von diesem Mineral bekommen, kann dies zu Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust führen. Ein in einer Ausgabe der letzten Patente über Lebensmittel, Ernährung und Landwirtschaft aus dem Jahr 2011 veröffentlichter Bericht stellte fest, dass die Supplementation mit Zink die Appetitlosigkeit bei Ratten mit Zinkmangel verbessert hat und bei der Beeinflussung menschlicher Hungerhormone wie Ghrelin vielversprechend ist.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Zink enthaltenden Lebensmitteln. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob es sicher ist und um eine empfohlene Dosierung zu erhalten. Zink kann mit einer Reihe verschreibungspflichtiger Arzneimittel, darunter blutdrucksenkende Medikamente und Antibiotika, negativ interagieren.
Drogentherapien zur Appetit-Stimulation
Cannaboid-basierte Medikamente erzeugen starke Heißhunger auf Nahrung und erhöhen die sensorische Erfahrung des Essens, indem sie bestimmte Rezeptoren im Gehirn beeinflussen Chemotherapiepatienten. Es enthält standardisierte Konzentrationen von Tetrahydrocannabinol oder THC, der in Cannabis sativa L oder Marihuana enthaltenen psychotropen Verbindung. Dronabinol produziert jedoch nicht das mit gerauchtem Marihuana verbundene "Hoch" und enthält keine anderen nicht charakterisierten Substanzen, die in einem Gelenk vorhanden sind. Nabilon ist ein weiteres Cannaboid-Instrument zur Eindämmung von Übelkeit bei Krebspatienten, die als Nebeneffekt den Appetit verbessern können.
Ärzte verschreiben auch Megastrol, ein weiteres von der FDA zugelassenes Appetitanreger, für Krebspatienten. Es ist ein auf Progesteron basierendes Steroidhormon, aber es kann Menschen helfen, die keinen Appetit haben oder aufgrund von Krebs oder Krebsbehandlungen abnehmen und ältere Menschen ein gesundes Gewicht erreichen. Es wirkt in ein paar Wochen und stimuliert die Gewichtszunahme, vor allem in Form von Fett.
Oxandrolon ist ein anaboles Steroid, das nachweislich den Appetit und das Wachstum bei Kindern mit Mukoviszidose verbessert. Es wurde eine im International Journal of Pediatric Endocrinology im Jahr 2010 veröffentlichte Studie gezeigt. Es wird häufig nach umfangreichen chirurgischen Eingriffen oder schweren Verletzungen verschrieben.
Erhöhung der Kalorienaufnahme
Wenn Sie Ihren milden Appetit nicht anregen können, erhöhen Sie die Kalorienzahl jedes Bisses, den Sie essen. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel wie Eiweißgetränke, Milchprodukte, Eier, Fleisch und Soßen, um Ihre Kaloriendichte bei Mahlzeiten und Snacks zu erhöhen. Wählen Sie Nüsse, dichtes Vollkornbrot und Trockenfrüchte für Snacks. Nudeln in Olivenöl gießen, heißes Müsli in Milch kochen oder Trockenmilchpulver zu Aufläufen und Smoothies geben. Trinken Sie Kalorien aus Milch oder 100 Prozent Saft zwischen den Mahlzeiten. Nussbutter auf Toast und frisches Obst verteilen. Fügen Sie Trockenmilchpulver zu Aufläufen, Müsli, Smoothies und Milchgläsern hinzu, um die Kalorienzahl ebenfalls zu erhöhen. Selbst wenn Sie in jeder Sitzung nur 200 Kalorien zu sich nehmen, summieren sich die Kalorien.
