Ist Papaya gut für Sie, wenn Sie abnehmen möchten?
Papaya ist eine tropische Frucht aus Zentralamerika. In den Vereinigten Staaten wird Papaya hauptsächlich in Florida, Hawaii und Gewächshäusern in weniger tropischen Klimazonen angebaut. Jeder Papayabaum wächst aus einem Samen, der eine ursprüngliche Erbstückpapaya hervorbringt. Diese Frucht hat Eigenschaften, die zum sicheren Abnehmen beitragen können.
Die Faser in Papaya trägt zum Gewichtsverlust bei. (Bild: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)Kalorien
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Eine kleine Papaya wiegt 5,5 Unzen. und liefert 68 Kalorien oder 3 Prozent der standardmäßigen 2.000-Kalorien-Diät. Wenn Sie die Diät pro Woche um 3.500 bis 7.000 Kalorien reduzieren, erhalten Sie 1 bis 2 Pfund. Gewichtsverlust, ein gesundes und vernünftiges Ziel. Die Aufrechterhaltung einer günstigen Versorgung mit kalorienarmen Lebensmitteln, wie z. B. Papaya, während einer Diät bietet gesunde Ernährungsoptionen und fördert eine langfristige Gewichtsregulierung.
Ballaststoff
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Eine kleine Papaya liefert 2,7 g Ballaststoffe oder 11 Prozent des täglichen Verbrauchswerts der US-amerikanischen Food and Drug Administration von 25 g. Eine Diät, die eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen bietet, ist eine Füllung und reguliert die Verdauung und die Aufnahme von Kohlenhydraten. Ihr Körper nimmt schnell Kohlenhydrate auf und Ballaststoffe verhindern, dass der Blutzucker ungewöhnlich ansteigt. Der Körper reduziert den Blutzuckerspiegel, indem er Zucker aus dem Blut entfernt und als Glykogen speichert. Dieser Prozess macht hungrig. Wenn Sie die als Glykogen gespeicherte Energie nicht verbrennen, wandelt sie sich in Fett um und trägt zur Gewichtszunahme bei. Der hohe Ballaststoffgehalt der Papaya verhindert die Blutzuckererhöhung, die zur Gewichtszunahme von Glykogen beiträgt.
Fett
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Eine kleine Papaya enthält nur 0,41 g Fett oder etwa 1 Prozent des täglichen FDA-Wertes von 65 g. Der Körper braucht den täglichen Bedarf an Fett für die Gesundheit des Gehirns und des Herz-Kreislaufsystems, aber die amerikanische Standarddiät enthält mehr Fett als der Körper benötigt. Das Essen von Nahrungsmitteln wie Papaya trägt nicht zu einer Fettzunahme bei, die die Waage kippen und den Fortschritt beim Abnehmen verhindern kann.
Wasser
Papaya (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Eine kleine Papaya liefert 138 g Wasser oder 89 Prozent ihres Gesamtgewichts. Durch die Aufnahme von Wasser und Flüssigkeit werden normale Giftstoffe aus der Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie aus dem Körper entfernt. Wenn sich Toxine ansammeln, stören sie den normalen Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Der Flüssigkeitsgehalt in der Papaya hilft dabei, Giftstoffe zu spülen und das Stoffwechselsystem reibungslos zu betreiben, was den Gewichtsverlust unterstützt.
