Ist ein Durchschnitt von 15 Meilen pro Stunde auf einem Fahrrad für einen Anfänger geeignet?

Wenn Sie mit dem Radfahren beginnen, möchten Sie sich mit Ihrem Fahrrad vertraut machen, bevor Sie sich Gedanken über Ihre Geschwindigkeit machen. In den ersten Wochen des Fahrens müssen Sie Ihr Fahrrad anpassen, um Ihre ideale Position für das Radfahren zu finden. Sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie schrittweise Ihr Tempo erhöhen. Verwenden Sie zeitgesteuerte Läufe und Fahrradtachometer, um Ihre Geschwindigkeit auf einem Fahrrad zu schätzen.

Ihr Fitness-Level bestimmt, ob 15 km / h eine ideale Geschwindigkeit für Sie sind. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Eigenschaften

Laut der Road Bike-Website reicht eine Anfänger-Trainingsgeschwindigkeit von 14 Meilen pro Stunde normalerweise für einen Radfahrer aus. Sie können diese Geschwindigkeit sofort erreichen oder benötigen einige Wochen, um Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie mit dem Radsport noch nicht vertraut sind, fahren Sie mit ein paar kurzen Intervallen einer anspruchsvolleren Geschwindigkeit, wie 14 bis 15 Meilen pro Stunde, in einem gleichmäßigen Tempo.

Typen

Die NutriStrategy-Website kategorisiert das Fahren bei Geschwindigkeiten von 14 bis 15,9 km / h als kraftvolles Tempo. Geschwindigkeiten über 16 km / h gelten beim Radfahren als sehr kraftvoll. Ein leichtes Tempo wäre 10 bis 11,9 Meilen pro Stunde, während ein moderates Tempo als 12 bis 13,9 Meilen pro Stunde eingestuft wird. Wenn Sie Anfänger sind, beginnen Sie mit einem leichten oder moderaten Tempo und fahren Sie mit Geschwindigkeiten zwischen 10 und 14 Meilen pro Stunde.

Überlegungen

Ihr aktueller Fitness-Status und die Arten von Radtouren, die Sie planen, helfen dabei, ein angemessenes Tempo festzulegen. Wenn Sie zum Beispiel athletisch sind, kann sich ein Tempo von 15 Meilen pro Stunde wohlfühlen. Darüber hinaus können kurze Fahrten schneller als 15 km / h und darüber gefahren werden. Ausdauersportler, die noch nicht mit dem Radsport vertraut sind, haben möglicherweise Schwierigkeiten, dieses Tempo über längere Zeit zu halten.

Auswirkungen

Sie werden eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrennen, wenn Sie mit 15 Meilen pro Stunde mit dem Radfahren beginnen. Laut NutriStrategy kann ein 155-Pfund-Individuum bei diesem Tempo etwa 704 Kalorien pro Stunde verbrennen. Wenn Sie sich bei einem moderaten Tempo von 12 bis 13,9 km / h wohler fühlen und die gleiche Menge wiegen, verbrennen Sie durchschnittlich 563 Kalorien pro Stunde.