Ist ein Verlust von 3 £. pro Woche gesund?

Übergewicht ist in Amerika nicht ungewöhnlich. Mehr als jeder dritte Erwachsene gilt als fettleibig, und noch mehr fallen in die Kategorie Übergewicht. Ein Body-Mass-Index oder BMI von 30 oder höher definiert eine Person als fettleibig. Das Abnehmen erfordert harte Arbeit und Hingabe; Es gibt keine einfache Lösung. Der erste Schritt ist das Setzen eines Gewichtsverlustziels. Ein Gewichtsverlustziel von 3 Pfund. pro Woche ist eine aggressive Strategie, die einen konsequenten Bewegungsplan und einen strengen Diätplan erfordert. In den meisten Fällen verlieren 3 Pfund. pro Woche ist gesund, aber fragen Sie immer Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie gilt.

Um die Genauigkeit der Nachführung zu ermitteln, messen Sie Ihr Gewicht jeden Tag zur selben Zeit aufgrund von Gewichtsschwankungen. (Bild: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)

Die Experten schlagen vor

Eine Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund ist für die meisten Menschen jede Woche gesund. (Bild: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention legen nahe, dass 1 bis 2 Pfund. pro Woche ist eine gesunde Gewichtsabnahme für die meisten Menschen. Dr. Jeff Novick, M. S., R. D., sagt im Wesentlichen dasselbe, jedoch mit Prozentsätzen. Er sagt, der Verlust eines Prozent Ihres Körpergewichts pro Woche und möglicherweise etwas mehr sei gesund. Gemäß dieser Logik kann eine Person mit einem Gewicht von 300 Pfund sicher 3 Pfund verlieren. pro Woche. Ein Bericht des Massachusetts Institute of Technology stimmt dem Gewichtsverlust von 2 bis 3 Pfund zu. pro Woche ist eine gesunde Rate. Basierend auf all diesen Informationen können Menschen, die für fettleibig gehalten werden und eine erhebliche Menge an Gewicht zum Abnehmen haben, sicher 3 kg anvisieren. Gewichtsverlust pro Woche.

Menschen, die nicht fettleibig sind

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen. (Bild: Alexander Raths / iStock / Getty Images)

Wenn Sie leicht übergewichtig sind und nur 5 bis 10 Pfund abnehmen möchten, versuchen Sie, bei einem Gewicht von 3 Pfund abzunehmen. Preis pro Woche ist gesund, aber vielleicht etwas aggressiv. Bei dieser Rate würden Sie den Gewichtsverlust von etwa einem Prozent Ihres Körpergewichts bei weitem übersteigen. Wenn Ihr Ziel darin besteht, eine geringere Menge an Körpergewicht bis zu 10 Pfund zu verlieren, können Sie sicher 0,5 bis 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche anvisieren. Sie können jedoch ohne Bedenken die aggressive Route wählen und auf 3 Pfund zielen. Gewichtsverlust pro Woche, aber besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt.

Anweisungen des Doktors

Es ist besonders wichtig sicherzustellen, dass Sie bei einer gesunden Geschwindigkeit abnehmen. (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Jeder Körper reagiert anders auf den Gewichtsverlust. Während einige Menschen den Körper leicht auf 3 Pfund einstellen. von Gewichtsverlust jede Woche können andere Menschen nicht. Zu schnelles Abnehmen kann das Ergebnis der Verbrennung von magerem Muskelgewebe sein, was definitiv eine schlechte Sache ist, wenn das Ziel ist, Fett zu verbrennen. Schneller Gewichtsverlust kann auch in nicht allzu ferner Zukunft zu einer Gewichtszunahme führen, wie der Jo-Jo-Diäteffekt des Zyklus durch Perioden des Gewichtsverlusts, gefolgt von der Gewichtszunahme. Ihr Arzt kann vorschreiben, dass Sie bei einem Gewicht von 3 Pfund abnehmen. pro Woche oder noch mehr. Bei schwerer Adipositas überwiegen die potenziellen Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts nicht die Gefahren, die mit starkem Übergewicht, einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes, verbunden sind. Es ist immer am besten, Ihren Gewichtsverlustplan zu beginnen, indem Sie ihn zuerst mit Ihrem Arzt besprechen.

Der gesunde Weg, es zu tun

Vermeiden Sie Diätpillen und andere Diätprodukte. (Bild: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images)

Vermeiden Sie Diätpillen und andere Modeprodukte. Während diese schnellen Gewichtsabnahme-Produkte Ihnen helfen können, kurzfristig ein paar Kilo zu verbrennen, ist dies keine effektive langfristige Strategie. Produkte, die reich an Koffein und bestimmten Kräutern sind, können bei manchen Menschen zu gefährlichen gesundheitlichen Problemen führen, wie z. B. schneller Herzschlag oder Bluthochdruck. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag senken und etwa 60 Minuten pro Tag trainieren, können Sie sicher bis zu 3 kg verlieren. pro Woche. Frauen sollten nicht weniger als 1.000 Kalorien pro Tag und 1.200 Kalorien pro Tag für Männer einnehmen, sofern nicht anders von einem Arzt dazu aufgefordert.