Ich verliere Gewicht und mein Körper ist nicht symmetrisch

Mit der Foto-Retusche werden idealisierte Bilder in den Medien erstellt, und Stylisten arbeiten daran, Fehler herunterzuspielen und die Vorzüge von Modellen und Künstlern zu verbessern. Manche Menschen sind nicht von einer Seite zur anderen symmetrisch; Andere können asymmetrisch erscheinen, wenn Sie die untere Körperhälfte mit der oberen Körperhälfte vergleichen. Während des Gewichtsverlusts können Abweichungen in der Körpersymmetrie deutlicher oder ausgeprägter erscheinen. Übung kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu konditionieren, um ein symmetrischeres Aussehen zu erzeugen.

Hintergrund

Die Medien fördern Körperbilder, die weit von der Norm entfernt sind - die meisten Menschen werden nicht wie Filmstars oder Schauspieler aussehen, egal wie viel Gewicht sie verlieren. Mode-Models sind in der Regel Ektomorphs, und nur eine kleine Anzahl von Menschen in der allgemeinen Bevölkerung haben diesen Körpertyp, betont Diätwissenschaftlerin Sheri Barke vom College of the Canyons. Viele Menschen sind von Natur aus asymmetrisch. Zum Beispiel haben viele Frauen eine Brust, die größer ist als die andere. Das ist normal.

Während des Gewichtsverlusts verliert der Körper Fett in umgekehrter Reihenfolge, in dem der Körper Fett abgelegt hat, als Sie an Gewicht zunahmen. Änderungen in der Körperzusammensetzung, das Verhältnis von Muskeln zu Fett beeinflussen Ihre Größe und Ihr Körperbild. Laut Barke benötigt der Muskel 1/3 weniger Platz als das gleiche Gewicht an Fett.

Gewichtsverlust

Bei den meisten Menschen zeigt sich der Gewichtsverlust zuerst im Oberkörper und im Gesicht. Die Bereiche, in denen der Körper zuerst Fett ablagert - der Bauch bei Männern und apfelförmigen Frauen, und bei vielen Frauen die Hüften, das Gesäß und die Oberschenkel - müssen am längsten abgebaut werden. Während des Gewichtsverlustprozesses kann dies zu einem asymmetrischen, bodenlastigen Aussehen führen.

Obwohl Spot-Training nicht als effektiv angesehen wird - Sie können beispielsweise nicht täglich Bauchfett verlieren, indem Sie Situps durchführen -, weisen vorläufige Beweise darauf hin, dass es möglich ist, mit intermittierenden Sprints mehr Unterkörperfett als Oberkörperfett zu verlieren.

Intermittierendes Sprinten

Forscher der University of New South Wales fanden heraus, dass Frauen, die sich 20 Minuten lang ununterbrochen mit Sprungs auf Trainingsfahrrädern befanden, mehr Gewicht und Körperfett verloren haben als eine Kontrollgruppe, die 40 Minuten lang mit gleichmäßiger Geschwindigkeit in die Pedale trat. Sie haben nicht nur in der Hälfte der Zeit mehr an Gewicht verloren, sondern der größte Teil des Fettabbaus kam von ihren Beinen und dem Gesäß. Das Training beinhaltete acht Sekunden intensives Treten, gefolgt von 12 Sekunden leichtem Treten. Diese Übungsmethode kann hilfreich sein, wenn durch Abnehmen Ihr Körper aufgrund einer bodenlastigen Erscheinung asymmetrisch wirkt. Intermittierender Sprint ist für manche Menschen möglicherweise ungeeignet. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem Training beginnen.

Tipps

Legen Sie ein Blatt Papier auf eine Hälfte eines Gesichts und eines Körpers auf mehreren Fotos. Wechseln Sie das Blatt Papier, um die andere Hälfte des Gesichts und des Körpers zu bedecken. Beachten Sie die Unterschiede. Sie können auch ein Lineal verwenden, um festzustellen, wie oft die Augen nicht in einer Reihe liegen oder eine Seite größer ist als die andere. Menschen sind keine Männchen - einen Körper zu haben, der nicht symmetrisch ist, ist natürlich.

Um diese Assymetrie in Bewegung zu sehen, nehmen Sie an einem Kurs teil, z. B. Kampfkunst, Tai Chi oder Tanz. Dadurch können Sie Menschen mit unterschiedlichem Alter, Größe und Form in Bewegung sehen - dies kann die Akzeptanz Ihres eigenen Körpers verbessern.