Wie mache ich VOR Fotos?

Ob Sie nun CrossFit, das 8-wöchige STRONGER Challenge-Fitnessprogramm von LIVESTRONG.COM oder ein anderes Trainingsprogramm durchführen, um in Form zu kommen, denken Sie daran, dass Sie nicht nur die Zahlen auf der Skala verfolgen möchten.

Versuchen Sie, Ihre Fotos am Tag oder in der ersten Woche oder im ersten Monat Ihres neuen Fitnessprogramms aufzunehmen. (Bild: Adobe Stock / gpointstudio)

Ihre Vorher- und Nachher-Fotos und Messungen können eine bessere Möglichkeit sein, Ihren Fortschritt und Ihre Erfolge auf dem Weg zum Erreichen Ihres Ziels wirklich zu sehen.

Nimm mein Wort nicht einfach dafür. Schauen Sie sich die erstaunlichen Fotos "Vorher" und "Nachher" von Ashley Donahoo an, der MyPlate von LIVESTRONG.COM verwendet hat, um 137 Pfund zu verlieren!

Sie können jedoch keine erstaunliche "Vorher" - und "Nach" -Transformationserfahrung haben, es sei denn, Sie bücken sich und nehmen Ihre "Vorher" -Pics jetzt auf! Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie das beste Bild aufnehmen können.

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Ich habe den Vortrag gemacht und habe die Fotos, um es zu beweisen

Im Sommer 2012 war ich in einer zweimonatigen Testgruppe des Beachbody-Fitnessprogramms und verlor in 60 Tagen 20 Pfund. Ich habe zwar nicht gerne meine "vorherigen" Fotos gemacht, aber sie haben mich durch das Programm motiviert und sie haben die Geschichte meiner Fitnessleistung visuell dokumentiert.

Ohne sie ist es nicht so offensichtlich, wie viel Unterschied 20 Pfund zu meinem Äußeren gemacht haben. Selbst wenn Sie nur fünf oder zehn Pfund abnehmen möchten, könnten Sie sich über Ihre körperliche Transformation wundern. Liebesgriffe können verschwinden oder ein Magenhündchen kann abflachen. Manchmal zeigen Fotos mehr als die Zahlen auf der Skala! Wie Sie beispielsweise unten sehen können, sah sogar mein Gesicht anders und besser aus.

Dies sind meine VOR- und NACHFotos vom Sommer 2012. Ich lächle nicht in meinem "Vorher" -Foto. (Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Jess Barron)

Übrigens ist es absolut verständlich, dass Sie in Ihren "Vorher" -Fotos NICHT lächeln. Sie sind möglicherweise nicht glücklich damit, wie Sie aussehen. Bei den Fotos kann es sich um einen Weckruf handeln, bei dem Sie mit dem, was Sie sehen, nicht zufrieden sind.

Alternativ können Sie völlig zufrieden damit sein, wie Sie jetzt aussehen, und das ist großartig! Nicht jeder fängt an einem "schlechten Ort" an. Es ist immer noch eine gute Idee, diese Fotos zu machen, damit Sie den Beweis Ihrer harten Arbeit und Ihres Engagements sehen können.

Denken Sie auch daran, dass Sie Ihre Fotos niemandem zeigen müssen. Sie können sie nur für sich behalten. Oder Sie können sie an den Kühlschrank kleben, um richtig zu essen und aktiv zu bleiben.

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5 Tipps für das perfekte Foto "Vorher"

1. Männer sollten Bilder tragen, die Shorts oder einen Badeanzug ohne Hemd tragen, während Frauen einen Bikini oder eine eng anliegende Turnhose und einen Sport-BH tragen sollten. Es ist wichtig, deinen Bauch zu sehen, also saug nicht den Bauch ein! Möglicherweise sehen Sie die am stärksten ausgeprägten Änderungen in diesem Bereich.

2. Bitten Sie einen Freund, Ihnen beim Fotografieren zu helfen, oder verwenden Sie ein Stativ oder den Selbstauslöser Ihrer Kamera. Ein Freund wird am hilfreichsten sein, um den Körper im Bild zu zentrieren, insbesondere für Fotos, die von hinten aufgenommen werden.

3. Stellen Sie sich vor eine leere, einfarbige Wand, und hinterlassen Sie dabei möglichst wenig Ablenkung oder Unordnung. Du bist der Star der Show hier!

4. Nehmen Sie mehrere Fotos auf. Mindestens eine von vorne, hinten und seitlich nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie sogar ein oder zwei zusätzliche biegen oder posieren.

5. Denken Sie daran, Ihre Fotos regelmäßig in denselben Positionen (und sogar in derselben Kleidung) aufzunehmen: am ersten Tag, Tag 15, Tag 30, Tag 60 usw. Auf diese Weise ist es einfacher zu erkennen, wie sich Ihr Körper verändert hat.

Schauen Sie sich das Video unten an, um noch mehr Tipps und hilfreiche Informationen zu erhalten. Die STRONGER-Teilnehmer Frankie und Sam zeigen Ihnen genau, wie Sie Ihre "Vorher" -Fotos machen.

Denken Sie daran, es zu machen und diese Fotos zu machen. Vertrauen Sie mir, es wird sich wirklich gut anfühlen, "Vorher" und "Nachher" Bilder zu haben, die Sie für immer behalten können, um sich an diese fantastische Fitness- und / oder Gewichtsabnahme-Leistung zu erinnern.

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