Wie man Gewichtverlust während HIV-Positiv aufhört

HIV-positive Menschen erleben häufig einen schnellen Gewichtsverlust, der häufig als Verschwendung bezeichnet wird. Menschen, die HIV-Medikamente einnehmen oder abseits stehen, können verschwendet werden. Menschen, die an Verschwendung leiden, können in nur sechs Monaten 5 bis 10 Prozent oder mehr ihres gesamten Körpergewichts verlieren. Nicht das gesamte Gewicht ist Körperfett. Tatsächlich können große Teile der verlorenen Masse aus Gewebe und Muskeln stammen. Denken Sie daran, dass der Körper jedes Menschen anders auf HIV reagiert, und einige erleiden trotz ihrer besten Anstrengungen immer noch einen Gewichtsverlust.

Eine Frau macht Bankdrücken und ein Mann entdeckt sie. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens genug Kalorien essen, um Ihr Gewicht zu halten. Berücksichtigen Sie auch zusätzliche Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über appetitfördernde Medikamente, die die appetitanregenden Wirkungen vieler HIV-Medikamente bekämpfen können. Probieren Sie den ganzen Tag über mehrere kleine Mahlzeiten und Snacks, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die regulären drei Mahlzeiten abzuschließen.

Schritt 2

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um das richtige HIV-Medikament zu finden. Entscheiden Sie sich für eine, die Ihren Krankheitsverlauf mit den geringsten Nebenwirkungen kontrolliert. HIV-Medikamente und HIV selbst können Durchfall, Erbrechen, Wunden im Mund und Nebenwirkungen verursachen, die Ihre Fähigkeit einschränken, Nahrungsmittel zu essen oder Nährstoffe aufzunehmen. Manchmal kann es hilfreich sein, Medikamente zu optimieren oder neue zu Ihrem Behandlungsplan hinzuzufügen.

Schritt 3

Gewichtheben oder Krafttraining mindestens zwei- bis dreimal pro Woche. Diese Aktivitäten werden dazu beitragen, Muskelgewebe aufzubauen und den Verlust von Muskeln zu verhindern. Arbeiten Sie mit jeder großen Muskelgruppe, einschließlich Armen, Beinen, Rücken, Brust, Schultern und Bauchmuskeln. Niemals zwei Tage hintereinander dieselbe Muskelgruppe trainieren, um Muskelverletzungen vorzubeugen. Auch das Anheben sehr kleiner Gewichte zu Hause kann helfen.

Schritt 4

Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten über Ihre Gefühle im Zusammenhang mit Ihrer Krankheit. HIV-Patienten leiden häufig unter Depressionen, die zu Appetitlosigkeit oder Desinteresse an einer guten Selbstversorgung führen können. Erarbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten einen Behandlungsplan, der Medikamente, Bewältigungsstrategien, Gruppentherapie und Unterstützungsgruppen umfassen kann.

Schritt 5

Betrachten Sie verschreibungspflichtige Behandlungen, die Muskelkraft und Gewebe aufbauen. Laut der Tufts University School of Medicine verhindern ideale Medikamente auch den Muskel- und Gewebsverlust. Behandlungen umfassen Steroide, Testosteron-Injektionen und menschliches Wachstumshormon. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine oder mehrere dieser Behandlungen Vorteile haben, die ihre Risiken überwiegen.