Selbsthypnotisieren zum Abnehmen

Der Prozess der Hypnose bringt Ihren Geist in einen Zustand, in dem er einen Vorschlag annehmen kann. Während der Hypnose kann ein Patient tief in sein Unterbewusstsein eintauchen, um Überzeugungen und Gewohnheiten zu beseitigen, die seinen Alltag beeinträchtigen könnten. Aus diesem Grund ist Hypnose für diejenigen, die abnehmen wollen, so beliebt. Es ist jedoch nicht notwendig, einen Fachmann zu suchen und zu bezahlen. Die meisten Versicherungen decken auch nicht die Kosten der Hypnotherapie ab. Versuchen Sie sich selbst zu hypnotisieren, um zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Eine Frau hält ein Pendel hoch und starrt es an. (Bild: humonia / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Finden Sie die Zeit an Ihrem Tag, an der Sie nicht durch äußere Faktoren abgelenkt werden. Versuchen Sie mindestens 30 Minuten, um in eine Trance zu tauchen. Es ist wichtig, sich während dieser gesamten Zeit zu konzentrieren.

Schritt 2

Legen Sie sich Ziele für die Gewichtsabnahme. Zielen Sie auf eine genaue Menge an Gewicht, die Sie verlieren möchten, und legen Sie fest, wann Sie es verlieren möchten. Lesen Sie dieses Ziel vor, bevor Sie beginnen.

Schritt 3

Visualisieren Sie sich als die Größe, die Sie sein möchten. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper aussehen wird, wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. Denken Sie auch darüber nach, wie andere reagieren und was sie sagen werden. Versuchen Sie, die Szene so lebendig wie möglich zu gestalten, reich an Farben, Gerüchen, Klängen und Gefühlen.

Schritt 4

Schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren Körper, bis er völlig schlaff ist. Lassen Sie sich drei Minuten lang tief durchatmen, bis Sie ein Gefühl von Ihrem Schädel bis zu Ihren Füßen spüren. Wenn das Gefühl spürbar ist, entspannen Sie diesen Teil Ihres Körpers. Sie befinden sich in einem Trancezustand.

Schritt 5

Stellen Sie sich Ihr ideales Ich in einem Trancezustand vor. Denken Sie darüber nach, wie Sie die Welt sehen, wie Sie von anderen gesehen werden und wie gut es sich anfühlt, gesund und in guter Verfassung zu sein. Betrachten Sie Ihren Körper in seinem schlanken, geschliffenen Zustand.

Schritt 6

Komme langsam zu deinem gegenwärtigen Zustand zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie die Gefühle der inneren Erfahrung mitbringen. Wenn Sie dies täglich tun, wird Ihr Geist trainiert, um zu fühlen, wie gut es sein wird, Gewicht zu verlieren. Sie nehmen allmählich die Verhaltensänderungen vor, die zum Abnehmen erforderlich sind.