Wie Sie Ihre TSH natürlich unterdrücken können

Wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel niedrig ist, setzt Ihre Hypophyse das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) frei, das die Schilddrüse anregt, mehr Schilddrüsenhormon freizusetzen. Das Schilddrüsenhormon trägt zu verschiedenen wichtigen Funktionen bei, einschließlich Atmung, Protein- und Fettstoffwechsel; Wärmeerzeugung; Appetit; und Herzfunktion. Wenn Ihre TSH-Spiegel hoch sind, produziert Ihre Schilddrüse mehr Schilddrüsenhormon oder möglicherweise ist Ihre Schilddrüse unteraktiv und reagiert nicht auf die TSH. Wenn Tests auf einen hohen TSH-Spiegel hindeuten oder stark schwanken, kann dies auf ein endokrinologisches Problem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert. In jedem Fall können bestimmte Ernährungsgewohnheiten und Lebensstilpraktiken Ihnen dabei helfen, Ihr TSH-Niveau zu senken und zu stabilisieren.

Schritt 1

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre TSH-Spiegel hoch sind. Symptome können Müdigkeit sein; die Schwäche; trockene, raue oder blasse Haut; Muskelkrämpfe und -schmerzen; Verstopfung; Depression; Reizbarkeit und verminderte Libido. Diese Symptome können auf das Morbus Basedow oder die Schilddrüsenentzündung von Hashimoto hinweisen, eine durch Ihr Immunsystem verursachte Form der Schilddrüsenentzündung, die Ihre Schilddrüse unfähig macht oder schädigt.

Schritt 2

Stabilisieren Sie Ihren Faserverbrauch. Eine ballaststoffreiche Ernährung bietet viele Vorteile, aber Ballaststoffe können auch beeinflussen, wie Ihre Schilddrüse Hormone absorbiert und letztendlich Ihren TSH-Spiegel beeinflusst. Hör nicht auf, hohe Ballaststoffe zu essen; es ist gut für dich. Wenn Sie gerade mit einer ballaststoffreichen Diät begonnen haben, geben Sie Ihrem Körper und Ihrer Schilddrüse Zeit, sich an das neue Regime anzupassen. Vermeiden Sie ein Absinken der Faseraufnahme, da dies zu einer unregelmäßigen Absorption von TSH und zu sporadischen TSH-Erhöhungen führen kann.

Schritt 3

Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Eisentabletten, Vitaminen mit Eisen- und Kalziumergänzungen sowie die Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente. Calcium und Eisen können die Resorption von Schilddrüsenersatz stören. Es dauert zwei bis vier Stunden zwischen der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente und Ihren Eisen- und Kalziumergänzungen.

Schritt 4

Vermeiden Sie einen übermäßigen Konsum von Sojaprodukten, die einen hohen Anteil an Isoflavonen enthalten, da diese Produkte zu einem Anstieg der TSH führen können. Over-the-counter-Ergänzungen zur Menopause, Sojaproteinpulver oder andere Produkte mit hohen Sojakonzentrationen können Ihre Schilddrüsenerkrankung verschlimmern.

Schritt 5

Vermeiden Sie es, zu viele goitrogene Nahrungsmittel zu essen - Nahrungsmittel, die die Schilddrüse vergrößern und deren Reaktion auf TSH verringern. Zu den goitrogenen Lebensmitteln gehören Rüben, Rosenkohl, Kohlrabi, Radieschen, Blumenkohl, Rutabaga, Kohl und Grünkohl. Wenn Sie diese Lebensmittel sehr gut kochen, kann dies die negative Wirkung auf Ihre Schilddrüse verringern oder beseitigen. Das Essen einer bescheidenen Menge dieser Nahrungsmittel ist wahrscheinlich für die meisten Menschen kein Problem.

Schritt 6

Überwachen und beschränken Sie die Verwendung bestimmter pflanzlicher Präparate. Einige Ergänzungen können die Funktion der Schilddrüse beeinflussen und zu Veränderungen der TSH führen, einschließlich Guggul, Tyrosin, Seetang, Blasentang-Ergänzungen und jodhaltigen Produkten wie Vitaminen.

Schritt 7

Verwalten Sie Ihre Ernährung, Ihren Stress und Ihren Schlaf. Ihr gesamtes endokrines System reagiert auf Schlafmangel und auf extremen Stress. Patienten mit Morbus Basedow und Hashimoto leiden oft unter einer Verschlimmerung ihrer Symptome, wenn sie übermüdet, gestresst sind oder schlecht essen. Wenn Sie viel Stress und Ängste haben, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Fachmann, um Wege zu finden, wie Sie Ihre Probleme angehen und Ihren Geist beruhigen können. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung und verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihren TSH-Spiegel zu stabilisieren.