Wie Sie Ihren Körperrahmen kennen

Ihr Körperrahmen oder Ihre Knochenstruktur können Ihr Idealgewicht und Ihren Gesamtkörpermassenindex sowie Ihre Kleidungsgröße beeinflussen. Körpergrößen für Männer und Frauen werden normalerweise als klein, mittel oder groß klassifiziert. Mit einfachen Messungen können Sie feststellen, ob Sie groß oder klein sind. Beurteilen Sie Ihre Körpergröße genau, um ein angemessenes Zielgewicht zu entwickeln, zu verstehen, wie Ihre Kleidung passt, und verbessern Sie Ihr allgemeines Körperbild.

Ein Maßband kann Ihnen helfen, Ihre Körpergröße zu bestimmen. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Handgelenksmessung

Schritt 1

Schätzen Sie Ihre Rahmengröße, indem Sie Ihre Finger um Ihr Handgelenk legen. Wenn sich Daumen und Zeigefinger überlappen, haben Sie wahrscheinlich einen kleinen Rahmen. Wenn sich die beiden treffen, ist Ihre Rahmengröße wahrscheinlich mittelgroß und Sie sind stark entbeint, wenn sie sich nicht erfüllen.

Schritt 2

Wickeln Sie das Maßband um Ihr Handgelenk, um Ihren Körperrahmen gemäß Medline Plus zu bestimmen. Beachten Sie die Messung.

Schritt 3

Vergleichen Sie Ihre Maße mit den Richtlinien für die Rahmengröße. Bei Männern deutet eine Handgelenkgröße von 5 1/2 bis 6 1/2 Zoll auf einen kleinen Rahmen hin, während ein Maß über 7 1/2 Zoll typischerweise eine größere Knochenstruktur aufweist.

Wenn Sie weiblich sind, hängt Ihre Rahmengröße sowohl von Ihrem Handgelenksmaß als auch von Ihrer Körpergröße ab. Für Frauen unter 5 Fuß 2 Zoll ist ein Maß unter 5 1/2 Zoll ein kleiner Rahmen, während ein Handgelenk über 5 3/4 Zoll zeigt, dass Sie eine größere Knochenstruktur haben. Frauen sind 5 Fuß 5 Zoll bis 5 Fuß 7 Zoll klein, wenn das Maß weniger als 6 Zoll beträgt, und haben einen größeren Rahmen, wenn es mehr als 6 1/4 Zoll ist. Frauen, die 5 Fuß 7 Zoll oder mehr groß sind, sind knöchelig, wenn das Handgelenk weniger als 6 1/4 Zoll misst und groß gerahmt, wenn das Handgelenk einen Umfang von mehr als 6 3/4 Zoll hat.

Ellenbogenbreite

Schritt 1

Messen Sie Ihre Ellbogenbreite. Strecken Sie den Arm mit der Handfläche nach außen. Beugen Sie den Arm am Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad. Fassen Sie mit den Daumen und dem Zeigefinger die Knochen am Ellbogen.

Schritt 2

Messen Sie den Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger, um die Ellenbogenbreite zu bestimmen. Ellenbogenbreite gilt laut IdealBodyWeightChart.com als eine genauere Messung der Rahmengröße.

Schritt 3

Sehen Sie, wie sich Ihre Ellbogenbreite auf eine normale Rahmengröße bezieht. Eine kleinere Breitenmessung zeigt eine kleine Knochenstruktur an, während eine größere Messung zeigt, dass Sie eine große Körpergröße haben.

Wenn Sie weiblich sind und zwischen 4 Fuß 10 Zoll und 5 Fuß 3 Zoll groß sind, ist ein Maß von 2 1/4 Zoll bis 2 1/2 Zoll typisch, während 2 3/8 Zoll bis 2 5/8 Zoll normal sind Frauen zwischen 5 Fuß 4 Zoll und 5 Fuß 11 Zoll. Wenn Sie weiblich sind und über 6 Meter groß sind, ist 2 1/2 Zoll bis 2 3/4 Zoll typisch.

Männer mit geringem Wuchs sollten eine normale Ellbogenbreitenmessung von 2 1/2 Zoll bis 2 7/8 Zoll für eine Höhe unter 5 Fuß 4 Zoll erwarten, während 2 5/8 Zoll bis 2 7/8 Zoll typisch für Männer zwischen 5 und 5 ist Füße 4 Zoll und 5 Fuß 7 Zoll. Männer 5 Fuß 8 Zoll bis 5 Fuß 11 Zoll haben normalerweise ein Ellenbogenmaß von 2 3/4 Zoll bis 3 Zoll. Von 6 Fuß hoch bis 6 Fuß 3 Zoll mit einer normalen Knochenstruktur haben eine Breite von 2 3/4 Zoll bis 3 1/8 Zoll. Ein Mann über 6 Fuß 4 Zoll sollte erwarten, dass eine normale Rahmengröße eine Ellenbogenbreite von 2 7/8 Zoll bis 3 1/4 Zoll ergibt.

Spitze

Verwenden Sie einen Taschenrechner wie den von MyFoodDiary.com, um die Größe Ihres Rahmens anhand Ihres Handgelenks oder Ihrer Ellenbogenbreite zu ermitteln.