Wie ich meinem Mann beim Abnehmen helfen kann

Ehe und Gewichtszunahme gehen für viele Paare Hand in Hand. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Gewicht Ihres Mannes zunimmt, und Sie möchten ihm helfen, wieder abzunehmen, oder Sie möchten mit ihm zusammen abnehmen. Übergewicht erhöht Ihre Chancen auf verschiedene Gesundheitszustände, einschließlich koronarer Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, bestimmten Krebserkrankungen und Fruchtbarkeitsproblemen, so das National Heart, Lung and Blood Institute. Wenn Sie Ihrem Mann beim Abnehmen helfen, hilft er auch, das Risiko für diese ernsten Gesundheitsprobleme zu reduzieren.

Helfen Sie Ihrem Mann, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Kochgewohnheiten verändern. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Mann über Gewichtsabnahme (Bild: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images)

Bewerten Sie die Motivation Ihres Mannes zum Abnehmen und seine Sensibilität für das Thema. Weight Watches weist darauf hin, dass Sie eine Person nicht dazu zwingen können, Gewicht zu verlieren. Wenn er nicht motiviert ist, das Gewicht zu verlieren, ist es schwierig, Ihrem Mann zu helfen. Wenn er empfindlich über sein Gewicht ist, seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit ihm über Gewichtsabnahme sprechen.

Schritt 2

Paar beim Trainieren (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Beurteilen Sie Ihre eigenen Gewohnheiten, auch wenn Sie nicht übergewichtig sind. Wenn Sie aktiv bleiben und beobachten, was Sie essen, können Ihre Gewohnheiten Ihren Ehemann dazu motivieren, dasselbe zu tun. Selbst wenn Sie nicht abnehmen müssen, verbessern Sie Ihre Gesundheit.

Schritt 3

Paareinkauf (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Entfernen Sie Junk Food aus dem Haushalt, um gesünderes Essen für alle Familienmitglieder zu fördern. Wenn Ihr Ehemann die Beseitigung von Junk-Food nicht unterstützt, reduzieren Sie die Menge, die Sie kaufen, oder wählen Sie fettarme Versionen, um ihn in die Idee zu bringen. Gelegentliche Verjubelungen verhindern, dass Sie sich benachteiligt fühlen, aber wenn Sie viel Junk-Food zur Hand haben, werden manche Menschen auch dazu verleitet, zu viel zu trinken.

Schritt 4

Kochen Sie gesund (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Ersetzen Sie ungesunde Zutaten durch gesündere Optionen in Ihrer Küche. Verwenden Sie beispielsweise fettarme saure Sahne und Frischkäse anstelle der Vollfett-Versionen. Angehängte Magazine empfehlen, anstatt zu braten, zu backen oder zu dämpfen. Mit diesen einfachen Swaps können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und gleichzeitig Fett und Kalorien reduzieren.

Schritt 5

Essen Sie zu Hause (Bild: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Essen Sie mehr zu Hause als Sie essen. Wenn Ihr Mann vorschlägt, in ein Restaurant zu gehen, kochen Sie ihm stattdessen eine romantische Mahlzeit zu Hause. Auf diese Weise können Sie steuern, was für eine gesündere Option in die Mahlzeit fließt. Das Essen im Restaurant ist oft reich an Fett und Kalorien. Die Portionsgrößen sind auch zu groß.

Schritt 6

Paar beim Radfahren (Bild: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images)

Planen Sie körperliche Aktivitäten, um gemeinsam Spaß zu haben. So haben Sie während des Trainings Zeit für hochwertige Paare. Beginnen Sie nach dem Abendessen mit einem abendlichen Spaziergang oder einer Radtour durch Ihre Umgebung. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Sport zu finden, an dem beide Spaß haben, und diesen regelmäßig zu spielen.

Schritt 7

Ermutigen Sie Ihren Mann, weiterhin gesündere Entscheidungen zu treffen, indem Sie seine Bemühungen anerkennen. Weight Watchers empfiehlt, subtil zu loben, damit Ihr Mann nicht das Gefühl hat, dass jede Bewegung, die er macht, analysiert wird.

Spitze

Konzentrieren Sie sich auf die gesundheitlichen Aspekte des Abnehmens, wenn Sie mit Ihrem Ehemann sprechen, anstatt auf den Schönheitsaspekt. Wenn Sie ihm sagen, dass Sie möchten, dass er an Gewicht verliert, wird er für eine lange Zeit in der Nähe sein, er ist möglicherweise empfänglicher für die Gewichtsabnahme.

Warnung

Vermeiden Sie es, Ihren Ehemann wegen schlechter Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zu bedrohen oder zu kritisieren. Dies kann zu einer Rissbildung in Ihrer Beziehung führen und ihn davon abhalten, sogar abzunehmen.