Wie bekomme ich in zwei Monaten eine kleinere Taille?
Wenn Sie auf eine kleinere Taille hinarbeiten und diese erreichen, zeigen Sie, dass Sie Ihr Aussehen schätzen. Es lenkt Sie auch von Ihrer Anfälligkeit für Gesundheitszustände ab, die mit übermäßigem Fett verbunden sind. Das Abnehmen reduziert sich also nicht nur auf Ästhetik, sondern verringert auch das Risiko, an Krankheiten wie Diabetes, Apnoe und Herzkrankheiten zu erkranken. Durch richtige Ernährung und Training können Sie Ihre Taille in nur zwei Monaten verkleinern.
Eine Frau misst ihre Taille und hält einen Apfel in der Hand. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Die Disziplin der Zeit
Abnehmen und die körperliche Fitness verbessern, erfordert viel Engagement und Selbstdisziplin. Möglicherweise arbeiten Sie daran, mehrere Zentimeter zu verlieren, weil Sie an Übergewicht oder Fettleibigkeit grenzt. Daher sind Sie sehr daran interessiert, es innerhalb kurzer Zeit zu verlieren. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse Zeit brauchen. Die Zeit kann jedoch mit Engagement und Disziplin erheblich reduziert werden. Fitness ist ein Lebensstil und muss jeden Tag so behandelt werden. Wenn Sie sich richtig ernähren und richtig trainieren, können Sie in nur zwei Wochen leichte Ergebnisse erwarten. Setzen Sie diese Praxis für zwei Monate fort, und Sie könnten einige Zentimeter von Ihrer Taille verlieren.
Die Frage der schlechten Ernährungsgewohnheiten
Keine Anstrengung kann Ihre schlechte Nahrungsaufnahme ausgleichen. Daher müssen Sie sich während der Dauer Ihres Diätziels an einer kalorienarmen Diät halten, und wenn Sie es in einen normalen Essstil umwandeln können, ist dies umso besser. Vermeiden Sie Fast Food, Frittiertes, Fertiggerichte, Junk Food und Soda, da diese alle Konservierungsmittel und Kalorien enthalten und dem Körper nicht ausreichend Nahrung zuführen. Entscheiden Sie sich für mageres Fleisch für Eiweiß, Obst und Gemüse für Ballaststoffe und eine moderate Menge an Kohlenhydraten als Energiequelle. Verzichten Sie darauf, sich mit zu vielen Kohlenhydraten zu füllen. Eine mit Kohlenhydraten beladene Mahlzeit trägt zur Gewichtszunahme bei, selbst wenn Sie sie durch Bewegung religiös verbrennen. Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstatt drei große. Dies erhöht den Stoffwechsel.
Cardio
Es gibt ein Missverständnis, dass Cardio alleine Sie schlank machen kann. Obwohl es beim Abnehmen durch Verbrennen von Fett und Kalorien hilft, ist eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining erforderlich, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Mit reinem Cardio erreichen Sie Ihre gewünschte Figur nicht, sie kann jedoch eindeutig helfen. Führen Sie drei- bis viermal pro Woche vor dem Krafttraining 30 Minuten Cardio durch. Laufen, Fahrrad fahren und mit einem Ellipsentrainer oder einer Treppe oder einem Meister sind Beispiele für Herz-Kreislauf-Übungen.
Krafttraining
Es ist ein Missverständnis, dass Sie ein Gebiet trainieren können, um Gewicht zu verlieren. Krafttraining hilft beim Aufbau von Muskelmasse. Magere Muskeln erhöhen den Stoffwechsel. Ein schneller Stoffwechsel verbrennt Fett und Kalorien schneller und führt somit zu Gewichtsverlust. Führen Sie zusammengesetzte Übungen aus, z. B. Kniebeugen, Hebebühnen und Bankdrücken. Zusammengesetzte Übungen sind am effektivsten, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig enthalten. Punkttraining ist nicht effektiv, aber auch Kernübungen wie Planken und Fahrräder ausführen. Der Kern ist die Grundlage für Ihren Körper. Ein starker Kern verbessert die sportliche Leistung und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Führen Sie drei- bis viermal pro Woche Krafttraining durch, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
