Wie Sie die Oberschenkel nach dem Abnehmen einer Menge Gewicht straffen

Wenn Sie übermäßiges Gewicht tragen, dehnt sich Ihre Haut aus, um sie aufzunehmen. Während die Haut sehr elastisch ist, kann sie ihren Sprung verlieren und in lockeren Falten durchhängen, wenn sie zu weit und zu schnell gedehnt wird, sagt die Gesundheits- und Lebensstil-Website von All Women Stalk. Für die allgemeine Gesundheit sowie den Hautzustand ist es wichtig, allmählich abzunehmen. Wenn Sie jedoch mit übermäßigem Fleisch an den Oberschenkeln enden, gibt es Möglichkeiten, Ihre Haut zu straffen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre neuen, festen Beine mit Zuversicht zur Schau stellen können.

Schritt 1

Muskeln trainieren. Das Bauen der Oberschenkelmuskeln und des Quadrizeps hilft, die schlaffe Haut, die über ihnen sitzt, zu straffen, sagt die FITDAY-Website. Eine der besten Übungen für Oberschenkel und Gesäß ist die Hocke. Stehen Sie mit den Beinen hüft- oder schulterbreit auseinander und zeigen Sie Ihre Zehen geradeaus. Beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesäß zurückschieben, sodass Ihre Knie hinter Ihren Zehen bleiben, während Sie sich hocken. Sobald Ihre Oberschenkel knapp über 90 Grad sind, strecken Sie Ihre Beine langsam und wiederholen Sie sie, wobei Sie drei Sätze von 10 bis 15 Kniebeugen anstreben.

Schritt 2

Halten Sie eine gesunde Ernährung aufrecht. Nachdem Sie viel an Gewicht verloren haben, werden Sie möglicherweise mit einem Trubel gefeiert. Die gelegentliche Behandlung ist gut, aber eine gesunde Ernährung - reich an frischem Obst und Gemüse - sorgt dafür, dass Ihre Haut die Vitamine und Mineralien erhält, die sie zum Wachstum neuer, gesunder Zellen und für ein gesundes Aussehen benötigt, sagt iFit & Healthy… auch wichtig, mindestens 64 oz. - oder acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Wasser spendet der Haut Feuchtigkeit und maximiert die Reaktion Ihrer Muskeln auf das Krafttraining, z. B. die Kniebeugen in Schritt 1.

Schritt 3

Verwenden Sie täglich ein Körperpeeling oder eine Bürste, um abgestorbene Hautzellen an den Oberschenkeln wegzuschälen, sagt die All Women Stalk-Website. Dies fördert die Erzeugung neuer Hautzellen und verbessert die Durchblutung, was der Haut ein strafferes, frischeres Aussehen verleiht. Verwenden Sie kleine, feste kreisförmige Bewegungen und reiben Sie auf Ihr Herz, um das unreine Blut von den Beinen wegzubewegen.