Wie finde ich mein Zielgewicht mit Weight Watchers heraus?

Weight Watchers reduzieren Ihr Gewichtsabnahme-Ziel, indem Sie sich zunächst auf ein 10-Prozent-Ziel konzentrieren. Laut WeightWatchers.com verringert der Verlust von 10 Prozent des Gesamtgewichts das Risiko für Typ-2-Diabetes und senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Wenn Sie 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, fühlen Sie sich auch besser. Weight Watchers hat eine Formel, mit der Sie Ihr empfohlenes Zielgewicht angeben können.

Verwenden Sie eine Waage, um das Zielgewicht zu bestimmen. (Bild: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Berechnen Sie Ihr 10-prozentiges Gewichtsverlustziel, indem Sie Ihr aktuelles Gewicht mit .10 multiplizieren. Nehmen Sie die berechnete Zahl und ziehen Sie sie von Ihrem aktuellen Gewicht ab, um Ihr Zielgewicht zu bestimmen.

Schritt 2

Weight Watchers berechnen Ihr ideales Zielgewicht anhand einer Tabelle, die die Körpergröße, den Körpermassenindex und das Alter der Person berücksichtigt. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das berechnete Zielgewicht für Sie geeignet ist.

Schritt 3

Berechnen Sie Ihr ungefähres Zielgewicht, indem Sie Ihre Rahmengröße als 5 für dünn, 6 für durchschnittlich oder 7 für groß festlegen. Bestimmen Sie Ihre Höhe und multiplizieren Sie die Anzahl Zoll, die Sie über 5 Fuß haben, mit der Rahmengröße. Addieren Sie diese Berechnung zu 100, um Ihr ungefähres Zielgewicht zu bestimmen. Eine 5 Fuß 8-Zoll-Person mit einem durchschnittlichen Rahmen hat ein ungefähres Zielgewicht von 148 Pfund.

Dinge, die du brauchen wirst

• Rahmen

• Taschenrechner

• Höhenmessstab

Spitze

Personen unter einer Höhe von 5 Fuß sollten die berechnete Zahl von 100 abziehen, anstatt sie hinzuzufügen.

Menschen mit starker Muskulatur können mehr wiegen als ihr empfohlenes Gewichtsabnahme-Ziel, da Muskeln schwerer als Fett sind.