Wie man ein Pfund mit verbrannten Kalorien und verbrannten Kohlenhydraten gleichsetzt

Beim Gewichtsverlust geht es im Wesentlichen um Zahlen. An einem bestimmten Tag, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Im Laufe von Wochen summiert sich dieses tägliche Kaloriendefizit in verlorene Pfund. Eine Kalorie ist einfach eine Energieeinheit. Wenn Sie weniger essen, als Sie benötigen, verbrennt Ihr Körper Körperfett, um die Energie zuzuführen. Der American Council on Exercise, eine nicht gewinnorientierte Fitness-Watchdog-Gruppe, stellt kalorische Gleichungen bereit, um Pfund in verbrannte Kalorien umzuwandeln.

Schritt 1

Verwenden Sie die Gleichung, dass ein Pfund 3.500 Kalorien entspricht. Um ein Pfund Körpergewicht zu verlieren, müssen Sie zusätzlich 3.500 Kalorien verbrennen.

Schritt 2

Konvertieren Sie Gramm Kohlenhydrate in Kalorien. Ein Gramm Kohlenhydrate entspricht vier Kalorien.

Schritt 3

Berechnen Sie, wie viele Kohlenhydrate einem Pfund Gewichtsverlust entsprechen. 3.500 durch vier teilen. Ein Pfund entspricht 875 Gramm Kohlenhydraten.

Schritt 4

Verwenden Sie diese Zahlen, um Ihren Gewichtsabnahmeplan zu unterstützen. Sie können zusätzlich 3.500 Kalorien pro Woche verbrennen, indem Sie weniger essen und dabei weniger essen. Dies würde zu einem Pfund Gewichtsverlust pro Woche führen. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme um etwa 400 Gramm pro Woche oder 60 Gramm pro Tag. Dies würde die Hälfte des 3.500 Kalorienmangels ausmachen, den Sie zu schaffen versuchen. Verwenden Sie Übung, um die andere Hälfte im Laufe der Woche abzubrennen.