Wie man Weizenkeime isst, um Gewicht zu verlieren

Weizenkeime liefert eine gesunde Dosis an Ballaststoffen und Mineralien wie Zink, Folsäure und Eisen. Wenn Menschen gesättigte Fettsäuren aus ihrer Ernährung herausschneiden, neigen sie normalerweise dazu, die Aufnahme von Fleisch einzustellen. In diesem Fall können jedoch lebenswichtige Nährstoffe fehlen. Geben Sie Weizenkeime an, den fettabwehrenden Embryo des Weizenkerns, der auch als der Teil bezeichnet wird, der während der Verarbeitung entfernt wird. Wenn Sie Ihr Gewichtsabnahme-Ziel durcharbeiten, um gesättigte, fetthaltige Nahrungsmittel einzusparen, entscheiden Sie sich für eine Mahlzeit mit Weizenkeimen. Sie erhalten eine füllende Dosis Ballaststoffe, um Ihren Appetit zu stillen, sowie eine Fülle von Mineralien und Vitaminen dass Sie vermisst werden könnten. Frische Weizenkeime sollten nach gerösteten Nüssen schmecken und sollten in einem verschlossenen Glas aufbewahrt werden, wo sie ungefähr ein Jahr frisch bleiben. Nach dem Öffnen kann es ungefähr neun Monate in einem fest verschlossenen Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Weizenkeime ranzig aufgrund ihres hohen Gehaltes an ungesättigten Fettsäuren schnell.

Weizenkeime können zu jedem Gericht, einschließlich Getreide, Salaten, Smoothies und Brot, hinzugefügt werden und sind oft nicht nachweisbar. Verwenden Sie zum Frühstück Weizenkeime anstelle von Müsli auf Müsli, Joghurt und Eiern. Ersetzen Sie beim Hinzufügen von Weizenkeimen zu Backwaren eine halbe Tasse Mehl durch den Keim, um ein gesünderes, herzhafteres Gericht zu erhalten.

Schritt 1

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Dosis Weizenkeim in Ihrem Smoothie oder Joghurt. Weizenkeime verleihen diesen glatten Frühstücken eine wunderbare knusprige Konsistenz und einen nussigen Geschmack, schmecken aber auch köstlich zu Pfannkuchenteig, Waffeln und Omeletts.

Schritt 2

Werfen Sie Weizenkeime in Ihre Thunfischsalatmischung oder streuen Sie sie auf Ihren grünen Gemüsesalat. Weizenkeime schmecken lecker, wenn sie mit Gewürzen wie Senf gemischt werden, die dann für ein leckeres Knabbergebäck auf Ihr Mittagsbrot verteilt werden können. Durch das Hinzufügen von Weizenkeimen zu jeder Mahlzeit, einschließlich Ihres Mittagessens, können Sie die Vorteile der Verstopfungsentlastung nutzen, die wiederum bei Ihrem Gewichtsabnahmeplan hilft, indem Sie Ihren Körper von Unreinheiten befreien.

Schritt 3

Verwenden Sie Weizenkeime anstelle von Paniermehl für paniertes Hähnchen, Auberginenparmesan, Füllung und Auflaufformen. Sie können sogar eine Kugel in Pastagerichte, herzhafte Chili, Eintöpfe, Suppen und Saucen werfen.

Schritt 4

Fügen Sie Weizenkeime hinzu, um die Mischung, Dips und Aufstriche aufzuspüren, um auf einfache Weise die cholesterinsenkenden und das Immunsystem stärkenden Vorteile des Keims zu nutzen.

Schritt 5

Fügen Sie Weizenkeime zu Backwaren hinzu, um einen nahrhaften Schub zu erhalten. Es enthält Vitamin E und wichtige B-Vitamine wie Folsäure sowie Magnesium, Kalium, Phosphor, Selen, Mangan und Zink.

Dinge, die du brauchen wirst

• Frische Weizenkeime

• Versiegelte Lagerbehälter

Spitze

Weizenkeime können zu jedem Rezept hinzugefügt werden. Suchen Sie einfach in den Kochbüchern nach Ihren Lieblingsrezepten, zu denen Sie dieses schmackhafte faserreiche Getreide hinzufügen können.

Warnung

Wie bei jeder Diät sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Essgewohnheiten ändern.