Wie Sie essen, wenn Sie an Gicht und Diabetes leiden?
Gicht ist eine Form der Arthritis, die häufig durch starke und plötzliche Schmerzen gekennzeichnet ist. Am häufigsten spüren Gicht Symptome im großen Zeh, können aber auch andere Gelenke betreffen. Laut der Purine Research Society ist Gicht eine der ältesten bekannten Stoffwechselkrankheiten und wird durch eine Überproduktion von Harnsäure verursacht. Eine im "New Zealand Medical Journal" veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten mit Typ-2-Diabetes eine größere Chance haben, Gicht zu entwickeln. Der Verzehr von weniger harnsäurehaltigen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines erneuten schmerzhaften Gichtanfalls zu reduzieren.
Eine Frau trinkt Wasser. (Bild: Chris Clinton / Fotodisc / Getty Images)Schritt 1
Begrenzen Sie tierische Proteine in Ihrer Ernährung. Laut der Mayo Clinic enthalten alle tierischen Produkte Purine, die höhere Harnsäure verursachen können. Tierische Proteine mit den meisten Purinen umfassen Organfleisch, rotes Fleisch und fetten Fisch.
Schritt 2
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit mehr Gemüse, Obst und Vollkornweizen. Diese Nahrungsmittel liefern Vitamine und Mineralstoffe und helfen, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
Schritt 3
Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Wasser kann helfen, jegliche Harnsäureanhäufung in Ihrem Körper zu entfernen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
Schritt 4
Vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Alkohol stört die Entfernung von Harnsäure in Ihrem Körper.
Schritt 5
Essen Sie fettfreie Milchprodukte, um die Wahrscheinlichkeit eines Gichtanfalls zu reduzieren. Laut der Mayo Clinic haben einige Forschungen fettarme Milchprodukte mit einem geringeren Gichtrisiko in Verbindung gebracht.
Schritt 6
Vermeiden Sie Zucker. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es für Ihre Gesundheit wichtig, Ihre Zuckeraufnahme zu begrenzen. Von Zucker fernzuhalten ist auch wichtig, wenn Sie früher an Gicht gelitten haben. Obwohl nicht bekannt ist, ob Zucker die Harnsäure in Ihrem Körper beeinflusst, führt der Verzehr von Zucker zu Übergewicht, einem Risikofaktor für Gicht.
