So stellen Sie fest, ob Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts im Wasser trinken
Wasser macht etwa 70 Prozent des Körpergewichts eines Erwachsenen aus. Wir bekommen zwar viel Wasser aus den Lebensmitteln, die wir essen, aber es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, um alles aufzufüllen, was den ganzen Tag verbraucht wird. Laut Dr. Fereydoon Batmanghelidj sollten Erwachsene versuchen, die Hälfte ihres Körpergewichts pro Tag in Unzen Wasser zu trinken. Das bedeutet, dass ein 160-Pfund-Mann versuchen sollte, 80 Unzen zu trinken. Wasser pro Tag. Diese Zahl erhöht sich, wenn Sie in einem warmen oder trockenen Klima leben.
Trinken Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Wasser. (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)Schritt 1
Wiegen Sie sich, um Ihr genaues Gewicht zu bestimmen.
Schritt 2
Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch die Hälfte.
Schritt 3
Wandeln Sie diese Zahl in Unzen um. Dies ist die Wassermenge, die Sie täglich trinken sollten. Zum Beispiel sollte ein 160-Pfund-Mann versuchen, 80 Unzen zu trinken. Wasser pro Tag.
Schritt 4
Füllen Sie ein Glas, eine Wasserflasche oder ein anderes Gefäß, aus dem Sie häufig Wasser trinken. Gießen Sie das Wasser in Ihren Messbecher, um zu sehen, wie viel Wasser Ihr Behälter enthält.
Schritt 5
Multiplizieren Sie die Anzahl der Becher, die Ihr Behälter hält, mit 8, um die Anzahl der Unzen zu bestimmen. der Behälter hält.
Schritt 6
Teilen Sie die Anzahl Unzen Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, durch die Anzahl Unzen, die Ihr Behälter enthält. Zum Beispiel, wenn Sie 160 Pfund wiegen und eine Wasserflasche haben, die 10 Unzen enthält. Teilen Sie 80 durch 10, um 8 zu erreichen. Dies bedeutet, dass Sie 8 volle Wasserflaschen pro Tag trinken sollten.
Dinge, die du brauchen wirst
Rahmen
Messbecher
Spitze
Verteilen Sie Ihren Wasserverbrauch über den ganzen Tag, anstatt in einer Sitzung viel Wasser zu trinken. Dies verhindert, dass Sie sich nass fühlen. Wenn Sie sich beim Erinnern an das Trinken erinnern müssen, stellen Sie alle 90 Minuten einen Timer ein und trinken Sie ein volles Glas oder eine Wasserflasche, wenn der Timer abläuft.
Anstatt Plastikwasserflaschen zu verwenden, investieren Sie in eine wiederverwendbare Flasche, die Sie mit gefiltertem Wasser füllen. Dies spart Geld und Deponieraum.
Warnung
Allgemeine Ratschläge sind niemals so gut wie Ratschläge Ihres Arztes. Nur Ihr Arzt kann entscheiden, ob Sie mehr Wasser trinken sollen.
