So berechnen Sie den BMI für einen Bodybuilder

Viele medizinische Dienstleister verwenden den Body-Mass-Index (BMI), um Ihr Gewicht und Ihr Gesundheitsrisiko zu bestimmen. Der BMI ist eine Berechnung des Gewichts einer Person in Kilogramm, dividiert durch das Quadrat ihrer Höhe in Metern. Ein BMI unter 18,5 gilt als untergewichtig, 18,5 bis 24,9 sind normal, 25 bis 29,9 sind übergewichtig und 30 oder höher ist fettleibig. Obwohl der BMI für einen großen Teil der Bevölkerung genau sein kann, werden Bodybuilder, die einen Überfluss an Muskeln haben, oft als übergewichtig oder fettleibig eingestuft. Wenn Sie ein Bodybuilder oder ein anderer Sportler sind, verwenden Sie alternative Methoden zur Beurteilung Ihrer Gesundheit.

Muskeln lassen einen mageren Bodybuilder mehr als durchschnittlich wiegen. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Wenn BMI nützlich ist

Für einen großen Teil der Bevölkerung gibt der BMI genau an, ob jemand übergewichtig oder fettleibig ist und ein erhöhtes Erkrankungsrisiko hat. Es sind keine besonderen Änderungen an der Formel für Alter oder Geschlecht erforderlich, daher ist es einfach, sie zu messen. Für Kinder und Jugendliche wird der BMI immer noch auf dieselbe Weise berechnet, aber die Ergebnisse werden je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich interpretiert, da Mädchen mit zunehmender Pubertät natürlich mehr Fett bekommen.

Ihr Arzt sollte in der Lage sein, durch eine körperliche Untersuchung festzustellen, ob Ihr Bodybuildingprogramm den BMI zu einer ungenauen Maßnahme für Sie macht. Die Formel für den BMI kann nicht geändert werden. Daher sollten Bodybuilder sie nicht als Indikator für Fettleibigkeit verwenden.

Taillenumfang zur Beurteilung des Gewichts eines Bodybuilders

Der BMI überschätzt das Körperfett in Bodybuildern und kann die Fettigkeit bei normalgewichtigen Menschen, die wenig Muskelmasse haben, unterschätzen, aber im Mittelteil viele zusätzliche Pfunde tragen. Für diese beiden Bevölkerungen kann ein Maß für den Taillenumfang ein besserer Indikator für die Gesundheit sein. Eine Taille, die größer als 40 Zoll für Männer oder 35 Zoll für Frauen ist, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel viszerales oder intraabdominales Fett haben. Diese Art von Fett umgibt die inneren Organe und ist metabolisch aktiv, was das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes erhöht. Wenn Sie jedoch aufgrund der entwickelten Bauch- und Rückenmuskulatur einen dickeren Mittelteil haben, haben Sie möglicherweise eine größere Taillenweite als erwartet, auch wenn Sie nicht viel viszerales Körperfett tragen.

Prozentsätze der Körperzusammensetzung

Für einen Bodybuilder kann das Messen der Körperzusammensetzung - oder das Verhältnis von Muskelmasse zu Fettmasse oder Körperfettanteil - ein genaueres Maß für die Gesundheit sein. Magermasse besteht aus Muskel-, Knochen-, Organ- und Flüssigkeitsgewicht. Zwar gibt es keine absoluten Standards für den Körperfettanteil, es ist jedoch allgemein anerkannt, dass die meisten athletischen Männer einen Körperfettanteil von 5 bis 13 und 12 bis 22 Prozent für Frauen haben. Bodybuilder, die für Wettkämpfe bereit sind, fallen normalerweise in das untere Ende dieses Bereichs. Wenn Sie jedoch in der Nebensaison wild mit Ihrem Gewicht und Ihrer Definition schwanken, könnten Sie sich in einen ungesunden Körperfettanteil einschleichen, insbesondere wenn Sie versuchen, sich zu massieren.

Für eine optimale Gesundheit sollte ein Mann zwischen 10 und 25 Prozent Körperfett und eine Frau zwischen 18 und 30 Prozent haben. Frauen benötigen ein essentielles Fett von etwa 8 Prozent und Männer von etwa 5 Prozent, um kritische Körperfunktionen zu unterstützen, einschließlich der richtigen Hormonproduktion und Vitaminabsorption. Fettwerte für Männer von über 25 Prozent und über 30 Prozent für Frauen zeigen Fettleibigkeit und ein erhöhtes Risiko für Krankheiten an.

Eine Körperfettwaage liefert eine grobe Abschätzung Ihres Körperfetts. Wenden Sie sich für genauere Messungen an einen Fitnessfachmann, der mit Körperfett-Bremssätteln gemessen werden soll, oder einer Unterwasserwägung oder einem DEXA-Scan in einem medizinischen Umfeld unterzogen werden.

Medizinische Bewertungen als Alternativen des BMI

Ein BMI, der angibt, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, hilft Ihrem Arzt zu bestimmen, ob Sie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten haben. Wenn der BMI ungenau ist, informieren Sie Ihre Ärztin / Ihr Arzt über Ihr potenzielles Risiko. Ihr Cholesterinspiegel im Blut und Ihr Blutzuckerspiegel sowie Ihr Blutdruck sind wichtige Gesundheitsmerkmale für jeden, der regelmäßig getestet wird, einschließlich Bodybuilder.