Wie Stacy R. 150 Pfund verlor und Fitnessexperte wurde
LIVESTRONG.COM Benutzername: srogers4avon
Scrollen Sie nach unten, um die Gewichtsabnahme-Transformation von Stacy R. mithilfe von LIVESTRONG.COM zu sehen. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)Alter: 45 | Höhe: 5'7 "
VOR Gewicht: 320 Pfund Kleid / Hose Größe: 26-28
NACH DEM Gewicht: 170 Pfund Kleid / Hose Größe: 10
Stacy R. verlor mit LIVESTRONG.COM und der MyPlate-App 150 Pfund. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben, bevor Sie zu LIVESTRONG.COM kamen?
Bevor ich zu LIVESTRONG.COM kam, habe ich weder auf Ernährung noch auf Bewegung geachtet. Ich fühlte mich schrecklich über mich und würde die Interaktion mit anderen vermeiden. Ich war Model an der Highschool und lernte, bevor ich Kinder bekam, ein zertifizierter Trainer zu werden. Daher war ich die meiste Zeit meines Lebens dünn. Am schwersten arbeitete ich drei Jobs und half meinem Vater im Kampf gegen den Krebs. Ich habe schlechte Entscheidungen in meiner Ernährung getroffen. Meine Gesundheit wurde immer schlechter und meine Kleidung wurde enger. Ich hatte oft Migräne und hohen Blutdruck, der Medikamente benötigte.
Stacy ging fast 25 Hosengrößen runter und verlor 195 Pfund. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Änderung?
Ich hatte es abgelehnt, auf mich aufzupassen, während ich auf meinen Vater aufpasste. Mein Vater starb und ich merkte, dass ich kleine hatte, die eine gesunde Mutter brauchten. Ich wollte, dass meine Gesundheit wieder für meine Kinder da ist. Ich fing an, mich besser zu fühlen. Ich erinnerte mich daran, wie ich mich körperlich und geistig fühlte, wenn ich gesünder war. Diese Denkweise hielt mich weiter.
LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen??
Fitness und Ernährung haben mich schon immer inspiriert. Ich fing an, MyPlate zu verwenden, um meine Portionen und Ernährungsbedürfnisse zu überwachen. Ich war immer auf der Suche nach neuen Workouts und war begeistert von den Artikeln auf LIVESTRONG.COM. Zu sehen, was andere durchgemacht hatten, war immer eine Inspiration. Langsam und stetig brauchte ich etwa fünf Jahre, um abzunehmen.
Stacy verwendete die MyPlate-App, um ihre Essens- und Ernährungsbedürfnisse zu ermitteln. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem??
Ich hatte große Unterstützung von der Familie. Meine Kinder sind so stolz auf mich. Sie sagen mir, dass ihre Freunde sagen, wie stark ich aussehe. Meine älteste Tochter arbeitet alleine und mit Freunden. Mein Jüngster macht Schlammläufe und Hindernisrennen mit mir. Sie liebt es, glänzende Medaillen zu bekommen, genau wie ihre Mutter.
LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten??
Ich bin jetzt ein zertifizierter Personal Trainer mit einer Zertifizierung in Kraft und Kondition sowie ein MMA-Konditionierungsspezialist. Ich bin auf HIIT und Boot Camp Training spezialisiert und kombiniere Kraft und Herz. Ich liebe Spin-Kurse, Kickboxen und Sparring. Ich war noch nie in meinem Leben gelaufen, aber jetzt habe ich mehrere halbe Marathons, 10Ks, 5Ks, Trail-Run-Events, Schlammläufe und ein paar spartanische Rennen absolviert.
Stacy liebt das Laufen und hat verschiedene Rennen und Fitness-Herausforderungen absolviert. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan??
Mein typischer Trainingsplan beinhaltet HIIT von Montag bis Freitag um 5 Uhr morgens. Ich mache zwei bis drei Spin-Kurse pro Woche nachmittags oder abends. Ich trainiere zu verschiedenen Zeiten mit Kunden. Samstags variieren mit einer Fitnessveranstaltung oder einem seltenen freien Tag. Sonntags trainiere ich am frühen Morgen mit Kunden, mache mehr HIIT-Training und folge mit einer Spin-Klasse. Ich habe so viele tolle Leute getroffen und wünschte, ich könnte mich rund um die Uhr mit meinem "Fitfam" trainieren.!
Stacy trainiert gerne und trainiert fast jeden Tag. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks??
Ich esse ungefähr 2.500 bis 3.000 Kalorien pro Tag, um mein Gewicht zu halten. So viel ich trainiere, ich brauche diesen Brennstoff! Ich habe immer den ganzen Tag über Protein, beginnend mit einem Proteinshake direkt nach einem morgendlichen Training. Ich esse den ganzen Tag - Minimahlzeiten. Ich habe das Gefühl, ich sollte meinen Körper den ganzen Tag über ständig tanken. Zu den Snacks zählen roher Trail-Mix, kohlenhydratarme und zuckerarme Proteinriegel, Gurken mit Hummus und grüne Getränke. Ich gönne mich definitiv, aber ich versichere mich, dass ich nicht in schlechte Gewohnheiten zurückfalle.
LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in Ihrer Küche sind??
Als Vegetarierin gehören zu den gesunden Grundnahrungsmitteln proteinhaltige Nussbutter, ungesüßte Mandelmilch, rohe Traubenmischung, Proteinriegel, Molkeproteinpulver, Avocado, Gurken, Hummus und andere Gemüse und Bohnen. Ich liebe auch Tacos! Ich habe immer Maistortillas, vegetarische Fleischersatzstoffe, Salat und Salsa zur Hand.
Stacy tankt ihren Körper, indem sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten zubereitet und isst. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten??
Ich versuche, so viel wie möglich zuzubereiten. Ich muss auf den Tag vorbereitet sein. Aber ich brauche auch Abwechslung, deshalb kann ich nicht die ganze Woche das gleiche Mittag- und Abendessen essen. Ich bereite mein Mittagessen am Abend zuvor vor und versuche, einmal in der Woche ein Lebensmittelgeschäft zu kaufen.
LIVESTRONG.COM: Gab es irgendwelche Ergänzungen, die Sie während Ihrer Reise eingenommen haben??
Ich nehme ein Multivitamin. Ich nehme auch ein Supplement für Thermogenese, Energie und Fokus. Ich trinke den ganzen Tag über BCAAs (essentielle Aminosäuren, die für den Muskelaufbau bekannt sind), um Muskelkraft und Erholung zu erhalten. Ich nehme MSM, Glucosamin und Hyaluronsäure zur Gesundheit der Gelenke. Ich trinke auch Kurkuma und ein grünes Getränk, um mein Immunsystem gesund zu halten.
Stacy teilt gerne ihre Geschichte und ermutigt andere. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen??
Es kann total überwältigend sein, etwas Neues auszuprobieren. Meine Gewichtsabnahme-Reise wurde wirklich klar, als ich mit dem Boot-Camp-Training begann. Die Menschen würden sich völlig unwohl fühlen und eingeschüchtert fühlen. Sobald ich anfing, mich bequem zu fühlen, würde ich versuchen, anderen zu helfen. Wir alle kommen mit unseren eigenen Herausforderungen und Dingen, vor denen wir vielleicht Angst haben oder die wir nicht tun können, dazu. Ich wiege knapp 300 Pfund, konnte nicht viel tun, ohne ohnmächtig zu werden, und musste viele Bewegungen modifizieren. Als ich anderen von meiner Geschichte erzählte, hatte ich das Gefühl, ihnen ein Gefühl der Sicherheit zu geben.
Herausforderungen werden mit dem Territorium einhergehen. Ich hatte Verletzungen wie Plantarfasziitis, ein zerrissenes Ligament im Knie, Knöchelverletzungen und eine zerrissene Rotatorenmanschette, um nur einige zu nennen. Sie müssen finden, was Sie tun können. Es gibt immer eine Änderung. Sie kommen nicht so weit, um sich von etwas aufhalten zu lassen.
Stacy ließ sich auf ihrer Gewichtsabnahme-Reise nicht aufhalten. (Bild: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten??
Mein größtes Geheimnis ist es, das zu finden, was Sie am meisten genießen. Es war für mich, Unterstützung und Motivation von Leuten zu finden, die Freunde und schließlich Familie wurden. Kümmere dich nicht darum, was andere denken, es ist deine Reise. Wir sind alle auf verschiedenen Wegen und sollten andere nicht beurteilen. Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die Ihnen helfen und Sie inspirieren.
LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt??
Ich lese weiterhin neue Artikel auf LIVESTRONG.COM. Ich lerne immer! Ich gehe gerne aus und fühle mich in meiner Haut sicher und wohl. Ich bin nicht perfekt, aber niemand ist es! Ich akzeptiere mich selbst, weil ich weiß, wie weit ich gekommen bin.
Einige Tage sind besser als andere, aber da kommen Freunde herein. Wir heben uns gegenseitig auf. Ich habe festgestellt, dass meine Leidenschaft darin besteht, anderen zu helfen. Wenn sie Hindernisse überwinden und neue Dinge lernen, weiß ich, wie sich ihr Glück und ihr Erfolgsgefühl tatsächlich anfühlt. Das ist meine Belohnung.
Was denkst du?
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