Wie Social Media Sheena G. dazu inspirierte, 67 Pfund zu verlieren

Name: Sheena G.

Lesen Sie weiter, um Sheenas erstaunliche Verwandlung zu sehen. (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Benutzername: D2S100 (Mitglied seit 2013)

Alter: 30 Höhe: 5'1 "

VOR dem Gewicht: 255 Pfund Kleid / Hose Größe: 16/18

Nach dem Gewicht: 188 Pfund Kleid / Hose Größe: 8/10

Es dauerte 13 Monate, bis Sheena anfangs 100 Pfund abnahm. (Bild: Matt Dutile / Livestrong.com)

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben, bevor Sie zu LIVESTRONG.COM kamen?

Bevor ich meine Gewichtsabnahme antrat, dachte ich nicht viel darüber nach, was ich aß oder wie viel ich trainierte. Ich habe fast täglich Fast Food gegessen und ich habe nie Wasser getrunken oder Gemüse gegessen. Ich habe mich immer geliebt, aber ich kann mich nicht an eine Zeit erinnern, als ich mir nicht wünschte, ich wäre kleiner, egal wie groß und schön ich mich fühlte.

"Es ist eine permanente Änderung des Lebensstils - eine Reise ohne Ende - keine vorübergehende Diät." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Änderung??

Ich habe fast ein Jahr damit verbracht, die Transformationen anderer Leute auf Instagram zu beobachten. Während meines letzten Semesters der Graduiertenschule habe ich mich sehr bemüht und meine Noten verbessert, und das hat mich gewundert. Ich habe mich gefragt, warum ich bei allem anderen im Leben Erfolg haben kann, aber nicht abnehmen kann. An diesem Tag begann ich auf andere Weise an den Gewichtsverlust zu denken. Ich konzentrierte mich mehr darauf, meinen Lebensstil zu ändern und dies zu meiner Priorität zu machen, anstatt zu meiner bisherigen Praxis, eine strikte Diät zu beginnen.

"Ich sagte mir" Entschuldigungen oder Ergebnisse ". Egal wie gültig die Entschuldigung ist, ich musste eine auswählen. Ich habe Ergebnisse gewählt." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Nach dem Tod meines Vaters und einigen anderen schwerwiegenden Problemen hatte ich einen kleinen Rückschlag, und ich gewann 30 Pfund wieder. Aber jetzt bin ich wieder auf dem richtigen Weg und drücke immer noch auf mein Ziel zu. Ich möchte, dass die Leute wissen, dass das Leben passiert, und es ist in Ordnung, wieder an Gewicht zu gewinnen. Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben. Du musst einfach weiter machen, weiterarbeiten. Es ist eine permanente Änderung des Lebensstils - eine Reise ohne Ende - keine vorübergehende Diät. Es gibt Unebenheiten auf der Straße und gelegentliche Rückschläge, aber Sie versagen nur, wenn Sie aufgeben.

LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen??

Ich habe 13 Monate gebraucht, um 100 Pfund zu verlieren. Ich habe LIVESTRONG.COM für die Artikel und Informationen verwendet. Ich finde es motivierend, die Erfolgsgeschichten anderer Menschen zu lesen, die eine ähnliche Reise unternommen haben und herauszufinden, wie sie ihr Leben verändert haben. Ich habe die LIVESTRONG.COM-Workouts auch für Ideen verwendet, wenn ich zu Hause trainierte.

"Ich habe fast ein Jahr damit verbracht, die Transformationen anderer Leute auf Instagram zu beobachten." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem??

Ich dokumentiere meine Reise seit über zwei Jahren auf Instagram und YouTube. Ich habe eine größere Gemeinschaft von Menschen mit den gleichen Zielen gefunden, die mich durch soziale Medien unterstützt haben. Meine Freunde und Familie waren auch sehr hilfreich.

"Ich habe 2015 an 20 organisierten Rennen teilgenommen, darunter zwei Halbmarathons." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten??

Ich mag joggen Ich habe 2015 an 20 organisierten Rennen teilgenommen, darunter zwei Halbmarathons. Ich konnte nicht mal eine Meile in der High School laufen! Ich genieße auch wirklich ein Training namens SWEAT, das von einem Mädchen gelehrt wird, dem ich auf Instagram folge. Pound Fit ist eine weitere beliebte Trainingsart. Es ist ein Ganzkörpertraining, das vom Schlagzeugspiel inspiriert wurde, wobei gewogene Drumsticks verwendet werden, die speziell für das Training entwickelt wurden.

"Es wird Unebenheiten auf der Straße und gelegentliche Rückschläge geben, aber Sie versagen nur, wenn Sie aufgeben." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan??

Für mich geht es darum, konsequent zu sein. Mein Ziel ist es, jeden Tag mindestens 25 Minuten zu trainieren. Jeder Tag muss nicht intensiv sein, aber ich muss jeden Tag etwas tun, um meinen Körper in Bewegung zu halten. Mein Trainingsplan ändert sich sehr. An manchen Tagen gehe ich vor der Arbeit ins Fitnessstudio, und an manchen Tagen gehe ich nachts, nachdem ich meinem Sohn geduscht habe. Wenn ich gehe, mache ich sowohl Herz- als auch Krafttraining. An den Wochenenden vermische ich mich gerne mit Aerial Yoga, SWEAT-Workouts oder Pole Dance.

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"Mein Ziel ist es, jeden Tag mindestens 25 Minuten zu trainieren." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks??

Ich esse normalerweise ein oder zwei Snacks und drei Mahlzeiten pro Tag. Mein Lieblingsgericht ist gemahlener Truthahn-Chili und mein Frühstück umfasst hart gekochte Eier. Mein bester Essentipp wäre, Wege zu finden, die Dinge, die Ihnen gesünder sind, zu machen.

"Mein bester Essentipp wäre es, Wege zu finden, um die Dinge, die Sie mögen, gesünder zu machen." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie pro Tag??

Normalerweise esse ich täglich zwischen 1.300 und 1.500 Kalorien.

LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in Ihrer Küche sind??

Ich habe immer meine Wasserflasche, Tupperware und andere Behälter für meine Mahlzeit für die Woche und ein inspirierendes Motivationszitat auf meinem Kühlschrank. Ich habe auch immer meinen Lieblings-Chobani-Mandel-Coco-Loco-Joghurt zur Hand, wenn ich Heißhunger habe.

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"Ich bereite am Sonntag gerne Mahlzeiten zu." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten??

Sonntags bereite ich gerne Mahlzeiten zu. Ich mache genug für mein Mittagessen und Frühstück für die Woche. Ich gehe normalerweise einmal in der Woche einkaufen (zweimal in der Woche, wenn ich Saft mache)..

LIVESTRONG.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen??

Die größte Herausforderung, der ich gegenüberstand, war der Umgang mit dem Tod meines Vaters. Bei meinem Vater wurde im Oktober 2014 Leberkrebs diagnostiziert. Sein Zustand verschlechterte sich rasch und verschlechterte sich. Ich verbrachte einen Großteil meiner Zeit damit, Ausflüge in das Krankenhaus zu machen, aber ich musste auch weiterleben: zur Arbeit gehen, auf meinen Sohn aufpassen, trainieren, Mahlzeit vorbereiten, in den Unterricht gehen und Zeit finden, um die Schularbeit abzuschließen.

"Ich esse normalerweise ein oder zwei Snacks und drei Mahlzeiten pro Tag." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

Ich sagte mir "Entschuldigungen oder Ergebnisse". Egal wie gültig die Entschuldigung ist, ich musste eine wählen. Ich habe Ergebnisse ausgewählt. Ich entschied mich dafür, weiter für meine Ziele zu kämpfen und die Krankheit meines Vaters nicht als Grund für das emotionale Essen zu verwenden.

Ich habe meinen MBA im Dezember 2014 abgeschlossen, und mein Vater ist im Januar 2015 verstorben. Einen Monat später, im Februar, erreichte ich mein ursprüngliches Gewichtsverlustziel von 100 Pfund. Anstatt aufzugeben, erinnerte ich mich daran, wie stolz mein Vater auf mich war, endlich meinen Lebensstil zu ändern, und dies nutzte ich als Motivation für meine Reise.

"Die Erfolgsgeschichten anderer Leute inspirieren mich, weiter zu pushen." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten??

Das größte Geheimnis ist, dass es KEIN Geheimnis gibt!

Umfassen Sie die Reise. - Ändern Sie Ihre Denkweise!

Eigene Recherche durchführen (Google, Instagram, Bücher, Zeitschriften)!

Dies ist deine Reise, also finde heraus, was für dich funktioniert!

Sei nicht so hart auf dich, wenn du dich vermasselst. Darauf kommt es an.

Nutzen Sie alle Ihre Ressourcen (Instagram, YouTube, Pinterest, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker und unzählige andere Gesundheits- und Fitness-Apps).

Dies ist für das Leben, so dass Sie nicht alles über Nacht ändern müssen. Nimm es eines Tages auf einmal.

Trink dein Wasser! Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten. Planen Sie die Zeit für Ihr Training.

"Dies ist für das Leben, so dass Sie nicht alles über Nacht ändern müssen." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt??

Ich bin immer noch hier, um mein Endziel von 135 Pfund zu erreichen: Gewichtsverlust-Reisen haben kein Ende. Ich lese noch immer Artikel auf LIVESTRONG.COM zur Motivation. Die Erfolgsgeschichten anderer Leute inspirieren mich, weiter zu pushen. Ich liebe meinen Körper. An manchen Tagen kann ich hart für mich sein, da ich nicht dort bin, wo ich sein möchte, aber dann erinnere ich mich daran, wie weit ich gekommen bin. Ich bin an Tag 16 der Herausforderung # D2S100, also trainiere ich jeden Tag mindestens 25 Minuten lang. Ich bin für einige kommende Rennen angemeldet und verfolge meine Mahlzeiten. Mein größter Gesundheitszustand ist, dass ich mit meinem 4-jährigen Sohn mithalten kann. Jetzt ist es "Mama, verlangsamen" statt anders herum!

"Mein größter Gesundheitszustand ist, dass ich mit meinem vierjährigen Sohn mithalten kann." (Bild: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM)

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Ann Rusnak ist Sr. Community Manager bei LIVESTRONG. Ihr Bestreben, das Babygewicht zu verlieren, bevor das Baby die Grundschule beendet hatte, weckte ein Interesse an Gesundheit und Fitness, das bis heute eine Leidenschaft ist. Sie liebt Wandern und Yoga und glaubt, dass die beste Übung eine gute Freundin ist. Im Laufe der Jahre entwickelte sich Anns Wunsch, in eine bestimmte Größe zu passen, zu dem, was sie für das wichtigere Ziel hält, sich gut zu fühlen und Energie zu haben, um das Leben in vollen Zügen zu leben.