Wie viel Körperfett sollte ein 12-jähriger haben?

Einfach auf eine Waage zu treten, sagt Ihnen nicht alles, was Sie über Ihre Gesundheit wissen müssen. Zum Beispiel können zwei 12-Jährige unterschiedlicher Höhe beide gesund sein, obwohl sie zwei sehr unterschiedliche Mengen wiegen. Wenn Sie jedoch zu viel Fett im Körper haben, kann dies riskant sein. Daher kann sich Ihr Arzt entscheiden, genauere Informationen über Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie Ihr Körperfett messen.

Wichtige Änderungen

Aufgrund von Hormonen durchläuft Ihr Körper in der Zeit, in der Sie 12 Jahre alt sind, große Veränderungen. Mädchen beginnen mit dem Wachstum der Brüste, Jungen beginnen an Muskelmasse zu gewinnen und sowohl Mädchen als auch Jungen werden größer, wenn sie in die Pubertät kommen, so KidsHealth von Nemours. Das bedeutet, dass Sie etwas an Gewicht zunehmen, aber es ist normal und gesund, solange Sie den richtigen Anteil an Muskeln, Knochen und Körperfett haben. Möglicherweise haben Sie bereits einige Veränderungen des Körpers festgestellt, obwohl Sie möglicherweise erst mit 14 Jahren mit der Entwicklung beginnen. Aus diesem Grund ist kein Körperfettanteil für alle 12-Jährigen ideal. Stattdessen wird Ihr Arzt Sie untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Körperfettanteil in einem gesunden Bereich liegt.

Body Mass Index

Eine Formel, die als Body-Mass-Index (BMI) bezeichnet wird, ist ein hilfreiches Instrument, mit dem Ärzte berechnen können, wie viel Körperfett Sie haben. Ihr Arzt nimmt Ihr Gewicht in Pfund, multipliziert es mit 703, und teilt diese Zahl dann durch die Größe in Zoll zweimal, entsprechend den Centers for Disease Control und Prevention. Danach zeigt er an, wo die Anzahl der 12-Jährigen Ihres Geschlechts in einem Diagramm liegt, um festzustellen, ob Ihr BMI in einem gesunden Bereich liegt. Sie gelten als untergewichtig, wenn Ihr BMI unter dem fünften Perzentil liegt, ein gesundes Gewicht, wenn Ihr BMI zwischen dem 5. und 84. Perzentil liegt, Übergewicht, wenn die Zahl zwischen dem 85. und 94. Perzentil liegt, und adipös, wenn Ihre Zahl am 95. Perzentil oder höher liegt.

Durchschnittswerte

Ihr BMI wird sich wahrscheinlich von der Zeit, in der Sie gerade 12 Jahre alt werden, von der Zeit abhnsen, zu der Sie gerade 13 Jahre alt sind. Aufgrund von körperlichen Veränderungen wird der durchschnittliche BMI für beide Geschlechter jeden Monat höher. Zum Beispiel könnte ein 12-jähriges Mädchen im fünften Perzentil einen BMI-Wert zwischen 14,83 und 15,23 haben, gemäß dem Body Mass Index für das Center for Disease and Prevention für Alterstabelle. Der durchschnittliche BMI für 12-jährige Mädchen - das 50. Perzentil - reicht von 18,01 bis 18,63 und das 95. Perzentil kann 25,27 bis 26,13 betragen. Diese Zahlen sind für Jungen etwas unterschiedlich. Zum Beispiel hat ein 12-jähriger Junge im 5. Perzentil einen BMI von 14,98 bis 15,41, während ein Junge im 95. Perzentil einen BMI von 24,23 bis 25,1 hat.

Andere Arten von Messungen

Da der BMI nur eine Schätzung Ihres Körperfettanteils ist, kann sich Ihr Arzt entscheiden, eine genauere Methode zu verwenden, wenn Ihr BMI sehr niedrig oder sehr hoch ist. Eine solche Methode ist eine Hautfaltenschätzung, bei der die Haut mit einem Messgerät (Caliper) eingeklemmt wird, um die Dicke zu messen. Wenn die Messung bestätigt, dass Ihr Körperfettanteil im unteren oder oberen Bereich liegt, wird Ihr Arzt Ihnen helfen, zu bestimmen, was Ihnen helfen wird, einen gesünderen Bereich zu erreichen. Zum Beispiel könnte sie Diät- und Bewegungsänderungen fördern und in einigen Fällen Medikamente verschreiben.