Wie Mindy S. 41 Pfund für ihre Tochter verlor

LIVESTRONG.COM Benutzername: msmibert

Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, wie Mindy S. 41 Pfund verloren hat. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Mitglied seit: Juni 2015

Alter: 41 | Höhe: 5'3 "

VOR dem Gewicht: 197 Pfund Kleid / Hose Größe: 14/16

Nach dem Gewicht: 156 Pfund Kleid / Hose Größe: 8/9

Mindy S. hat 41 Pfund verloren! Lesen Sie unten, wie das geht. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben, bevor Sie zu LIVESTRONG.COM kamen?

Ich war übergewichtig und immer müde. Ich habe schrecklich gegessen und nie Wasser getrunken. Ich trank etwa zwei Dosen Soda pro Tag und trainierte selten. Ich hatte keine Energie oder Motivation. Ich war deprimiert und wollte nicht mit meinen Freunden ausgehen, weil ich nicht wollte, dass die Leute sehen, wie dick ich war.

Vor ihrem Gewichtsverlust aß Mindy schlecht und hatte nicht die Kraft, Sport zu treiben. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Änderung?

Bei meinem Vater wurde eine Lebererkrankung diagnostiziert. Ich war wütend auf ihn, weil ich nicht das Gefühl hatte, dass er sich bemühte, besser zu werden. Ich konnte nicht verstehen, warum er nicht die notwendigen Änderungen vornahm, um gesund zu werden. Dann wurde mir klar, dass ich dasselbe tat. Ich war nicht nur am schwersten, ich rauchte auch täglich eine halbe Packung Zigaretten. Ich wusste, dass ich für meine Tochter gesund werden musste, damit sie mindestens einen gesunden Elternteil hatte. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte, gewann ich weitere fünf Pfund. Dies war, als ich zu LIVESTRONG.COM kam und mich dem Abnehmen verpflichtet habe.

Mindys Tochter war ihre Motivation, LIVESTRONG.COM beizutreten, um gesund zu werden. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie hat LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen??

Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, alles über Gewichtsabnahme zu lernen. LIVESTRONG.COM spielte dabei eine große Rolle. Die Geschichten zum Abnehmen waren so inspirierend. Die Rezepte, Übungen und Artikel über Gesundheit waren für meine Reise von entscheidender Bedeutung. Ich habe auch Kalorien gezählt, was mir wirklich geholfen hat, meine Diät in Schach zu halten.

Mindy verwendete die MyPlate-App von LIVESTRONG.COM, um Kalorien zu zählen. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Unterstützungssystem??

Ich hatte eine Menge Leute, die mich anfeuerten und mir erzählten, wie toll ich aussah. Mein Kollege und ich halfen uns gegenseitig, indem sie gesunde Snacks für das Büro heraussuchen, anstatt die üblichen Donuts und Kekse.

LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten??

Ich fahre immer mit dem Fahrrad zur Arbeit. Ich fing auch an zu rennen, etwas, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich es tun könnte. Ich bin auch in ein Fitnessstudio gegangen. Ich finde Workouts auf YouTube.com und mache sie morgens zu Hause. Ich versuche, lustige, aktive Dinge zu finden.

Mindy bleibt fit, indem sie aktiv bleibt und mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt, wann immer dies möglich ist. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was ist dein wöchentlicher Trainingsplan??

Ich fahre mit dem Fahrrad zur und von der Arbeit und werde, wenn möglich, drei oder vier Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen. Wenn das Wetter schöner ist, werde ich morgens vor der Arbeit einen Lauf machen. Ich bin kein großer Fan des Fitnessstudios, daher neige ich im Winter dazu, Gewicht oder Plateau zuzunehmen. Ich mache im Freien am meisten Spaß.

LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks??

Normalerweise habe ich morgens Rührei und eine Banane, mittags Suppe oder einen Salat, Äpfel und Erdnussbutter für einen Snack - und vielleicht ein paar Mandeln. Zum Abendessen habe ich normalerweise Hühnchen oder Fisch mit Gemüse. Ich mag besonders Avocados und werde sie Salaten hinzufügen. Nach dem Fitnessstudio habe ich manchmal einen Protein-Smoothie. Ich versuche die meiste Zeit sauber zu essen, habe aber normalerweise ein- oder zweimal pro Woche eine Schummelmahlzeit.

LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie pro Tag??

Ich versuche, 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag einzuhalten, je nachdem, wie viel ich trainiert habe.

Mindy lässt sich nicht durch Rückschläge auf ihrer Reise aufhalten. (Bild: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in Ihrer Küche sind??

Avocados, griechischer Joghurt, Mandeln, Bananen, Eier, Erdnussbutter und Vollkornbrot. Für Snacks werde ich einige Trauben im Gefrierfach aufbewahren oder Obst oder Gemüse zerkleinern, damit sie praktisch sind.

LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten??

Wenn es möglich ist, bereite ich die Mahlzeiten vor und packe immer ein Mittagessen ein. Manchmal bringe ich nur einen Haufen Obst und Gemüse für Salate mit oder mache einen großen Topf Linsensuppe für die Woche.

LIVESTRONG.COM: Gab es irgendwelche Ergänzungen, die Sie während Ihrer Reise eingenommen haben??

Ich habe Proteinpulver für Smoothies, Matcha-Tee am Morgen und Multivitamine verwendet.

LIVESTRONG.COM: Was ist die größte Herausforderung, vor der Sie standen??

Die größte Herausforderung war, als mein Vater starb. Der Vater meiner Tochter verstarb auch eine Woche später. Ich war am Boden zerstört. Ich hörte auf zu trainieren, um mit meiner Tochter zu Hause zu bleiben, weil ich das Gefühl hatte, dass sie mich in der Nähe brauchte. Bevor ich es wusste, hatte ich meine Motivation verloren und aß ungesundes Essen, besonders nachts. Ich bin ein emotionaler Esser und war es schon immer. Ich habe etwas von dem Gewicht zurückgelegt, aber ich komme wieder auf die Strecke. Ich habe gelernt, Rückschläge nicht dauerhaft werden zu lassen. Wir werden alle haben und sollten uns nicht zu hart sein. Wenn Sie es einmal gemacht haben, können Sie es erneut tun.

LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten??

Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Übung muss keine lästige Pflicht sein. Es gibt so viele großartige Online-Ressourcen für gesunde Mahlzeiten. Neue Rezepte und Lebensmittel auszuprobieren, kann eine ansonsten langweilige Diät interessant machen. Außerdem sind die ersten Monate die schwierigsten, da Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen. Denken Sie daran, dass es 30 Tage dauert, um Änderungen an sich zu bemerken, und etwa 60 Tage, bis andere dies bemerken. Nach 90 Tagen werden Sie sich dafür bedanken, dass Sie sich daran halten.

LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt??

Ich fühle mich so viel besser und habe Tonnen von Energie. Mein Selbstwertgefühl und mein Selbstwertgefühl haben sich stark verbessert. Ich habe mein Ziel noch nicht erreicht, aber das ist in Ordnung. Ich bin in Arbeit. Anstatt ein bestimmtes Gewicht als Ziel zu haben, möchte ich nur fit und gesund sein!

Was denkst du?

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