Wie MMA-Jungs Gewicht verlieren
Wenn MMA - oder Mixed Martial Arts - Kämpfer in den Kampf ziehen, ist die Menge, die sie wiegen, aus vielen Gründen ein wichtiger Faktor. Genau wie beim Boxen und Ringen gibt es Gewichtsklassen. Wenn Sie über Ihre Gewichtsklasse kommen, werden Sie mit einer Geldstrafe belegt. Wenn Sie unterkommen, riskieren Sie den Nachteil, gewogen zu werden. Abnehmen ist nicht das Gleiche wie Abnehmen. Beim Schneiden geht meistens Wasser verloren, um eine Gewichtsgrenze zu erreichen. Wenn Sie für einen Kampf "Gewicht abnehmen", verlieren Sie keine 30 Pfund, Sie reduzieren 10 bis 12 Pfund. Das Schneiden von Gewicht kann sehr gefährlich sein, wenn es nicht ordnungsgemäß durchgeführt wird. Die hauptsächliche körperliche Bedrohung ist Dehydratation und in extremen Fällen die Möglichkeit eines Herzinfarkts oder Nierenversagens. Wenn Sie 30 Pfund für einen Kampf fallen lassen, müssen Sie abnehmen und abnehmen. Beim Verlieren geht es darum, die Kalorienaufnahme zu senken und den Energieverbrauch für die Verbrennung von Körperfett zu erhöhen. In jedem Fall sind die Methoden sehr genau und für den MMA-Sport sehr wichtig.
Zwei MMA-Kämpfer. (Bild: PaSta77 / iStock / Getty Images)Kalorienaufnahme
Das Gewicht eines Kämpfers wird direkt durch die während des Tages verbrauchten Kalorien beeinflusst. Um abzunehmen, muss der Kalorienverbrauch im Vergleich zu den verbrauchten Kalorien fehlen. Um herauszufinden, wie viele Kalorien benötigt werden, um ihre Diäten zu kürzen, überwachen Kämpfer ihre Aufnahme genau. Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssten Sie 3.500 Kalorien verbrennen. Eine effektive Möglichkeit, dies sicher zu tun, besteht darin, jeden Tag 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung zu schneiden, so die National Institutes of Health. Bei dieser Methode würden Sie etwa 1 Pfund pro Woche verlieren.
Schwitzen
Eine andere Methode, die Kämpfer zur Gewichtsreduzierung einsetzen, ist das Ausschwitzen von Flüssigkeit. Dies ist ein vorübergehender Gewichtsverlust, der vor dem Wiegen hilfreich sein kann. Dies kann durch Laufen, Seilspringen und Herzkreislauf-Kreisläufe mit den im Kampf verwendeten Techniken geschehen. Außerdem verwenden Sportler üblicherweise Plastikanzüge und schwere Kleidung, um ihre Körpertemperatur zu erhöhen. Eine Sauna kann auch ein starkes Mittel sein, um das Wassergewicht zu schwitzen. Diese Methoden sollten überwacht werden, um Überhitzung zu vermeiden. Athleten können tatsächlich sterben oder eine dauerhafte Verletzung riskieren, wenn sie diese Praktiken missbrauchen.
Flüssigkeitsbeschränkung
Ihr Körper verliert ständig Flüssigkeit durch Atmen, Schwitzen und Wasserlassen. Durch die Einschränkung der Flüssigkeitsaufnahme kann ein Kämpfer innerhalb von 24 Stunden bis zu fünf oder sechs Pfund verlieren. Der Athlet verbraucht zu Beginn der ersten drei Tage vor dem Wiegen zwei Liter Wasser pro Tag. Die erhöhte Wasseraufnahme bewirkt, dass der Körper mehr Urin als gewöhnlich ausscheidet. Am Tag vor dem eigentlichen Wiegen reduziert der Kämpfer die Flüssigkeitszufuhr auf ein Minimum und beschränkt sich dabei auf einfache Schlucke während des Tages. Außerdem nimmt er Natrium aus der Diät heraus. Es ist zu beachten, dass der Flüssigkeitsverbrauch reduziert wird, der Körper jedoch nicht vollständig beraubt wird. Dies könnte die Gesundheit des Kämpfers beeinträchtigen.
Ausbildung
Die letzte Komponente beim Abnehmen ist das Training. MMA-Kämpfer trainieren sportspezifisch und trainieren die größeren Muskelgruppen wie Beine und Rücken. Sie trainieren die explosiven, schnell zuckenden Muskeln und führen aerobe Konditionierungen durch. Ein Beispiel für eine grundlegende MMA-Kämpfergewichtungsrunde stammt vom ehemaligen UFC-Champion Randy Couture. Er umfasst gebogene Reihen, aufrechte Reihen, Militärpresse, guten Morgen, Ausfallschritte, Kniebeugen und Kreuzheben. Diese Art von Training wird effektiv Kalorien verbrennen und das überschüssige Gewicht abziehen. Die durch das Training entwickelte Muskelmasse hilft dabei, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
