Wie viele Kalorien hat eine Lachs-Avocado-Rolle?

Bei richtiger Zubereitung kann Sushi eine Vielzahl von Nährstoffen für sehr wenige Kalorien bieten. Eine Lachs-Avocado-Rolle bietet beispielsweise einen Haufen Protein und eine Dosis gesunder Fette aus Lachs und Avocado für 304 Kalorien pro Rolle. Sie müssen jedoch die Portionskontrolle üben, um Ihr Sushi-Abendessen gesund zu halten.

Zwei Stücke eines Lachs- und Avocadosushis rollen auf einer weißen Platte mit Essstäbchen. (Bild: leightonmiller / iStock / Getty Images)

Kalorien im Griff behalten

Mit 304 Kalorien pro Rolle - oder sechs Stück - wird eine Lachs-Avocado-Rolle Ihre Ernährung nicht beeinträchtigen. Wenn Sie eine zweite Rolle hinzufügen, verdoppeln Sie jedoch die Anzahl der aufgenommenen Kalorien. Bleiben Sie also nur eine. Zum Abrunden Ihrer Mahlzeit fügen Sie eine leichte Miso-Suppe und Algensalat hinzu. Wählen Sie eine Rolle, die nur Lachs, Avocado, Reis und Nori enthält. Jede pikante Sauce, die mit Mayo zubereitet wird, kann einer Walze 100 Kalorien hinzufügen, während Tempura, das gebraten wird, eine beträchtliche Anzahl an Kalorien hinzufügen kann.