Wie lange dauert es einer Person, 50 Pfund zu verlieren?

Abnehmen ist in den USA eine Obsession: 2008 gaben 26 Prozent der Frauen und 16 Prozent der Männer an, Diät zu sein, laut "The Boston Globe". Die Statistik macht auf die Notwendigkeit einer Diät aufmerksam, da 34 Prozent der Amerikaner als übergewichtig eingestuft werden und 34 Prozent als fettleibig eingestuft werden, so die Statistiken von 2007/2008 der Centers for Disease Control and Prevention. Die meisten Menschen möchten schnell und schmerzlos abnehmen, aber 50 Pfund verlieren. braucht Zeit, Mühe und Entschlossenheit.

Methode

Die Wahl der richtigen Ernährung ist wichtig. Während Sauerkrautsaft für eine Woche wirken kann, können nur wenige Menschen auf lange Sicht eine begrenzte Diät halten. Eine Diät, die ein Stück Kuchen bei einer Hochzeit oder ein Glas Wein zu besonderen Anlässen ermöglicht, stellt sicher, dass Sie Ihre Diät einhalten können, anstatt bei jeder Gelegenheit davon abzubrechen. Der vernünftigste Weg, sich lange genug an einer Diät zu halten, um 50 Pfund zu verlieren. Wählen Sie eine Diät, die von Zeit zu Zeit Leckereien zulässt, unabhängig davon, ob es sich um Kalorienzählen oder um eine andere ausgewogene Ernährung handelt.

Zeitrahmen

Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien beseitigen. Da die tägliche Kalorienaufnahme bei allen Menschen unterschiedlich ist, ist es schwierig, die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die pro Tag zu essen sind. Wenn Sie 1.000 Kalorien pro Tag herausnehmen, werden 7.000 Kalorien pro Woche reduziert. Das Schneiden von 7.000 Kalorien führt zu einer Gewichtsreduktion von 2 Pfund pro Woche, so dass Sie 50 Pfund verlieren. dauert 25 Wochen oder etwa sechs Monate.

Übungsvorteile

Wenn Sie Ihre Aktivität erhöhen, können Sie schneller abnehmen. Bei einem 30-minütigen Spaziergang pro Tag werden etwa 173 Kalorien verbrannt, wenn Sie 200 kg wiegen, berichtet MayoClinic.com. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber es summiert sich auf 1.211 Kalorien pro Woche oder 1 Pfund zusätzlich auf alle drei Wochen, was die Gesamtgewichtsabnahme um fast einen Monat reduzieren kann. Aerobic mit geringer Belastung schlägt in einer halben Stunde 225 Kalorien ab, und bei einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde werden mehr als 600 Kalorien eliminiert. Übung macht wirklich einen Unterschied - aber verletzen Sie sich nicht. Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihr Tempo.

Risikofaktoren

Wenn Sie versuchen, zu schnell abzunehmen, kann dies zu erheblichen Gesundheitsrisiken führen. Eine kalorienarme Diät mit weniger als 800 Kalorien pro Tag sollte nur mit Genehmigung und Aufsicht Ihres Arztes langfristig durchgeführt werden. Das Nationale Institut für Diabetes, Verdauungs- und Nierenerkrankungen besagt, dass zwischen 10 und 25 Prozent der Menschen mehr als 3 kg verlieren. pro Woche entwickeln sich Gallensteine, von denen ein Drittel Symptome aufweist, die manchmal operiert werden müssen.

Überlegungen

Es ist möglich, 50 Pfund zu verlieren .; Viele Leute haben es getan. Eine Studie der University of California fand heraus, dass zwischen 33 und 66 Prozent der Menschen, die 5 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten, innerhalb von vier bis fünf Jahren alles wiedergewonnen hatten. Haben Sie sechs oder mehr Monate Zeit, um Gewicht zu verlieren, haben Sie einen Plan, um das Gewicht zu halten. Die Wahl einer Diät zur Gewichtsabnahme, die geändert werden kann, um die Kalorienzufuhr langsam zu erhöhen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, und das Festhalten an Ihrem Trainingsplan sind entscheidend, um das Gewicht dauerhaft zu halten.