Wie nimmt man während der Einnahme von Prometrium ab?

Prometrium ist ein Markenname für das Hormon Progestin, das zur Behandlung verschiedener Erkrankungen verwendet wird. Ärzte verwenden Prometrium in erster Linie zur Behandlung von Frauen, die aufgrund eines Progesteronmangels im Körper keine Regelblutung haben. Eine häufige Nebenwirkung von Prometrium ist die Gewichtszunahme. Beim Gewichtsverlust geht es darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, um ein Defizit zu erzeugen. Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an und trainieren Sie regelmäßig, um die Gewichtsabnahme während der Einnahme von Prometrium zu fördern.

Schritt 1

Besuchen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsabnahme beginnen, während Sie sich einer Behandlung mit Prometrium unterziehen. Diskutieren Sie mögliche Komplikationen, die mit einem erhöhten Aktivitätsniveau verbunden sind. Spielen Sie nicht mit Ihrer Dosierung, um abzunehmen.

Schritt 2

Verringern Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr, um ein Defizit zu erzeugen. Schreiben Sie alles auf, was Sie in einem Lebensmitteljournal essen, oder verwenden Sie ein Online-Werkzeug zur Gewichtsverwaltung, z. B. MyPlate von LIVESTRONG. Verfolgen Sie Ihre Kalorienwerte drei Tage lang. Addieren Sie Ihre Gesamtwerte und dividieren Sie sie durch drei, um die durchschnittliche Anzahl zu berechnen, die Sie verbrauchen. Ziehen Sie 500 von Ihrem Durchschnitt ab, um Ihr tägliches Kalorienziel zu berechnen und etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.

Schritt 3

Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an, um den Gewichtsverlust zu fördern. Essen Sie Lebensmittel in ihrer natürlichen Form wie Obst, Gemüse, gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres rotes Fleisch, Fisch und Geflügel. Halten Sie sich fern von verarbeiteten oder konservierten Lebensmitteln, die reich an Natrium und raffinierten Zuckern sein können, die Ihren Gewichtsabbau möglicherweise sabotieren.

Schritt 4

Trainieren Sie dreimal pro Woche mit Widerstandstraining, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Führen Sie zusammengesetzte Übungen durch, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig eingestellt werden, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen. Führen Sie Übungen wie Situps, Ausfallschritte, Liegestütze, Kniebeugen, Trizeps-Dips, Schulterpressen und gebogene Reihen für drei Sätze von 15 Wiederholungen aus.

Schritt 5

Führen Sie an vier Tagen in der Woche 30 Minuten aerobe Aktivität durch, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen und die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern. Gehen Sie auf dem Laufband, fahren Sie mit dem Standrad, gleiten Sie auf dem Ellipsentrainer oder nehmen Sie an einem Fitnesskurs für Gruppen teil, beispielsweise Step-Aerobic.

Spitze

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt als Verbündeter bei der Gewichtsabnahme während der Einnahme von Prometrium.