Fasten-Tipps zum Abnehmen

Fasten - oder nichts anderes als Wasser für einen bestimmten Zeitraum zu verbrauchen - scheint ein schneller und einfacher Weg zu sein, um schnell ein paar Kilo abzunehmen. Die meisten großen Gesundheitsorganisationen, einschließlich der American Heart Association, empfehlen keine drastischen Maßnahmen, um abzunehmen. Die Krankenhäuser und Kliniken der University of Iowa warnen davor, dass das Fasten über einen bestimmten Zeitraum den Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Sie regelmäßig essen, wird Ihr Körper in der Versuchung sein, jede Kalorie als Fett aufzubewahren, um sie für das nächste Fastenereignis zu speichern. Trotz der Probleme, die mit dem Fasten verbunden sind, kann ein kurzes Fasten - ein bis drei Tage dauernd - Ihnen dabei helfen, schlecht verarbeitete Nahrungsmittel und Fast Food zu sich zu nehmen, und Sie können sich auf eine gesunde Gewichtsabnahme einlassen, die gesunde und vermehrt gesunde Nahrungsmittel einschließt physische Aktivität. Wenn Sie sich für einen schnellen Gewichtsverlust engagieren, verwenden Sie die folgenden Tipps, um einen sicheren Prozess zu gewährleisten.

Manche Leute sollten das Fasten vermeiden

Bestimmte Personen sollten über keinen Zeitraum ein Fasten versuchen. Schwangere und stillende Frauen, Kinder und ältere Menschen haben Ernährungsbedürfnisse, die erfüllt werden müssen. Menschen, die an bestimmten Krankheiten oder bestimmten Medikamenten leiden, sollten sich vor dem Fastenversuch auch mit ihrem Arzt besprechen.

Reduzieren Sie körperliche Aktivität

Ein Grund, warum Fasten nicht für die Gewichtsabnahme empfohlen werden, ist, dass sie Ihnen Energie rauben. Eine erhöhte körperliche Aktivität wird normalerweise empfohlen, um den Gewichtsverlust anzuregen, aber wenn Sie fasten, sollten Sie niedrig sein. Möglicherweise sind Sie während des Trainings erschöpft oder können ein Training nicht mit guter Form abschließen, was zu Verletzungen führen kann. Ihr Körper wird auch in magere Muskeln für Energie eintauchen.

Minimieren Sie Ihre Erwartungen

Nach ein paar Tagen Fasten werden Sie höchstwahrscheinlich abnehmen. Erwarten Sie jedoch nicht, dass der Gewichtsverlust langfristig anhält. Sie haben ein erhebliches Wassergewicht verloren, das wieder aufgenommen wird, wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich an ein vollständiges Fasten zu halten und am Ende wegen extremem Hunger zu enden. Wenn Sie sich für ein paar Tage für das Fasten entscheiden, sollten Sie Ihre sozialen Funktionen einschränken, damit Sie keinen verlockenden Mahlzeiten ausgesetzt sind.

Hydrat

Achten Sie darauf, während des Fastens viel Wasser oder Kräutertees zu trinken. Lassen Sie sich nicht dehydrieren, da dies zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Nebenwirkungen

Seien Sie bereit, Nebenwirkungen Ihres Fastens zu erleiden. Wenn Sie Koffein, Alkohol und übermäßige Mengen Zucker aufgeben, kann es zu Kopfschmerzen kommen. Hunger kann zu Übelkeit und Schwindel führen.

Pause langsam

Führen Sie nach Ihrem Fasten schrittweise Lebensmittel ein, wie von der Healing Daily-Website empfohlen. Anstatt Ihr System mit einer riesigen, fettigen Mahlzeit zu schocken, essen Sie zunächst leichte Mahlzeiten, die Vollwertkost wie frische Produkte und mageres Fleisch enthalten. Ihr Verdauungssystem braucht Zeit, um sich auf die Vollzeitarbeit einzustellen.