Geschätzte Kalorien als Krankenschwester verbrannt

Die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Stillzeit verbrennen, hängt von Ihrem Gewicht und der Länge und Intensität Ihrer Arbeitsschicht ab. Der Aktivitätsgrad ist der vorherrschende Faktor: Sie verbrennen mehr Kalorien an den Füßen als an einem Schreibtisch zu sitzen.

Formel

Die Formel zur Schätzung der verbrannten Kalorienmenge während der Stillzeit beträgt (MET x 3,5 x Gewicht in kg) duration 200) x Dauer in Minuten. Ihre MET oder das metabolische Äquivalent ist eine Berechnung, die die Energie darstellt, die bei einer bestimmten Aufgabe im Vergleich zu einem sitzenden Zustand ausgeübt wird. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch 2,2, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu bestimmen. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, ist Ihr Gewicht in Kilogramm 72,7.

MET Werte

Wenn Sie für Ihre Arbeit in einem Labor arbeiten müssen und langsam gehen, beträgt der MET-Wert 2,0. Wenn Sie mit mäßiger Geschwindigkeit gehen und leichte Gegenstände tragen oder Rollstühle schieben, beträgt der MET-Wert 4,0. Wenn Sie bei der Arbeit eine Treppe verwenden, kann sich Ihr MET-Wert auf 5,0 erhöhen.

Kalorien verbrannt

Eine 160-Pfund-Person, die 7 Stunden in einem Labor arbeitet, kann 1.058 Kalorien verbrennen. Wenn Sie vier Stunden, eine halbe Schicht von acht Stunden, laufen, verbrennen Sie 1.210 Kalorien. Wenn Ihre Arbeit körperlich anstrengend ist und Sie etwa 8 Stunden auf den Beinen sind, können Sie 3.024 Kalorien verbrennen.