Hilft Wasser bei der Fettverbrennung?

Den Menschen wird empfohlen, täglich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken, aber die meisten von ihnen haben keine Ahnung, warum sie dies tun sollten. Genügend Wasser zu trinken ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aber es ist auch ein wichtiges Instrument für einen erfolgreichen Gewichtsverlust. Es ist jedoch keine magische Kugel. Wenn Sie während einer gesunden Ernährung voll hydratisiert bleiben, sich bewegen und ausreichend erholen, können Sie abnehmen und das Gewicht halten. Aber einfach nur mehr Wasser trinken und keine anderen Änderungen vornehmen, reicht nicht aus, um Fett abzubauen.

Ein Junge Trinkwasser aus einem Wasserhahn. (Bild: KOICHI SAITO / a.collectionRF / amana images / Getty Images)

Fat Facts

Fett wird im Körper gespeichert, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen, als wir verbrauchen. Es spielt keine Rolle, ob es sich um Eiweiß- oder Kohlenhydratkalorien handelt oder ob es sich um Eis oder Salat handelt. Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen als verbrennen, speichert Ihr Körper das zusätzliche Fett. Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien. Um ein Pfund Fett zu verlieren, müssen Sie entweder 3.500 zusätzliche Kalorien verbrennen, um ein Pfund Fett abzubrennen, oder Sie müssen 3.500 weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.

Wasser Fakten

Wasser ist die Grundlage für jede chemische Reaktion, die in Ihrem Körper stattfindet, einschließlich der Fettverbrennung. Sie können 30 bis 40 Tage alleine auf dem Wasser leben, aber wenn Sie länger als drei Tage ohne Wasser in irgendeiner Form sind, werden Sie wahrscheinlich sterben. Wenn Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, kann Ihr Körper seine Arbeit nicht effizient erledigen. Wenn Sie nur Kaffee, Tee, Limonaden, künstliche Fruchtsäfte und dergleichen zu sich nehmen, werden Sie leicht dehydriert, wodurch Ihr Körper dazu gezwungen wird, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Ein langsamer, wasserhungriger Stoffwechsel wird Fett nicht effizient verbrennen.

Gewichtsverlust Fakten

Ein Gewichtsverlust kann nur erreicht werden, wenn Sie Ihrem Körper zusätzlich zu genügend Nährstoffen das benötigte Wasser zuführen. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie bei Frauen zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien pro Tag und bei Männern zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien pro Tag verbrauchen. Ihre Ernährung sollte aus frischem Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten, Obst und essentiellen Fettsäuren bestehen, wie sie in Olivenöl und Nüssen vorkommen. Wenn Sie täglich 32 bis 64 Unzen Wasser trinken, hilft Ihr Körper dabei, Nährstoffe in Umlauf zu bringen, Giftstoffe und zusätzliches Wasser auszuspülen und Fett zu verbrennen.

Warnungen

Wasser enthält keine Kalorien und keine messbaren Vitamine. Es mag zwar verlockend sein, zu fasten und nur Wasser zu trinken, aber es ist weder gesund noch sicher oder effizient. Wasser allein reicht nicht aus, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Wenn Sie also länger als 24 Stunden fasten, verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Körper wird nicht mehr mit Fett verbrannt. Das bedeutet, dass Sie doppelt so hart arbeiten müssen, um Ihren Stoffwechsel nach dem Fasten zu beschleunigen. Wasser kann helfen, Fett zu verbrennen, aber es ist kein magisches Fettverbrennungselixier.