Hat MCT-Öl zum Abnehmen?

Mittelkettige Triglyceride (MCTs) sind gesättigte Fette mit besonderen Eigenschaften. Dank dieser Eigenschaften können die MCTs leicht verdaut und schnell in Energie umgewandelt werden. Im Wesentlichen sind sie Fette, die sich mehr wie Kohlenhydrate verhalten. Zu den einzigartigen Eigenschaften von MCT gehört die Fähigkeit, den Fettabbau zu fördern und die Fettspeicherung zu hemmen.

Kokosnussöl ist eine natürlich reichhaltige Quelle für MCTs. (Bild: iquacu / iStock / Getty Images)

Quellen von MCT-Öl

Eine der reichsten Quellen für MCTs ist Kokosnussöl, das etwa 60% mittelkettige Triglyceride enthält. Andere Nahrungsquellen für MCTs umfassen Palmöl und Butter. Gereinigtes MCT-Öl kann auch zum Kochen und als Nahrungsergänzung erworben werden. Wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, wird es typischerweise in Mengen von etwa 85 Milligramm pro Tag konsumiert.

Als Brennstoff verbrannt

In einer 1982 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass mittelkettige Triglyceride sehr wenig geneigt sind, als Körperfett gespeichert zu werden, sondern sofort als Energiequelle zur Verfügung stehen. Ein 2002 im "Journal of Nutrition" veröffentlichtes Papier kam zu dem Schluss, dass MCTs den Energieverbrauch erhöhen - das heißt, sie werden als Brennstoff verbrannt und nicht im Körper gespeichert. Das Papier stellte fest, dass MCTs, die in der Diät enthalten sind, dabei helfen können, den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Verhindert die Fettspeicherung

Eine 2008 veröffentlichte Studie, die im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, verglich Olivenöl und MCT-Öl auf ihre Wirksamkeit als Mittel zur Gewichtsabnahme. Die Schlussfolgerung war, dass MCT-Öl das wirksamste Öl zur Förderung des Gewichtsverlusts war. Die Studie stellte fest, dass MCT-Öl erfolgreich in eine Diät zur Gewichtsabnahme aufgenommen werden kann. Ein 2008 im "Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichtes Papier stellt fest, dass MCTs die Ansammlung von Körperfett unterdrücken können, insbesondere wenn es als Speiseöl verwendet wird.

MCT Oil Safety

Die Verwendung von MCT-Öl scheint im Allgemeinen sehr sicher zu sein. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die im „Journal des American College of Nutrition“ veröffentlicht wurde, stellte fest, dass MCT-Öl ohne negative Auswirkungen in ein Gewichtsabnahmeprogramm aufgenommen werden kann. Die Studie stellt fest, dass mittelkettige Triglyceride im Vergleich zu anderen gesättigten Fetten aufgrund von metabolischen Risikofaktoren wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-II-Diabetes ein geringeres Risiko darstellen.