Lässt Sie durch das Abnehmen von Wasser dünner aussehen?
Ihnen wurde immer wieder gesagt, dass das Abnehmen schnell bedeutet, dass Sie nur Wasser verlieren, und dass Sie vielleicht bemerkt haben, dass Sie manchmal ganz aufgedunsen aussehen. Für den verzweifelten Dieter ist es ein kleiner Sprung zu dem Gedanken, dass es Ihnen egal ist, welche Art von Gewicht Sie verlieren, solange es schnell abfällt. Die Wahrheit ist, dass Sie sich darum kümmern sollten. Das verlorene Wassergewicht kommt genauso leicht zurück wie es gegangen ist, und wenn man es verliert, erhält man nicht magisch den Körper deiner Träume.
Das Abnehmen des Wassergewichtes kann Sie etwas abnehmen, aber es nimmt Ihr Fett nicht weg. (Bild: Süßigkeiten / iStock / Getty Images)Wassergewicht
Das Gewicht des Wassers ist einfach die Masse des Wassers, an dem sich Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt befindet. Es schwankt mit hormonellen Veränderungen, dem Wetter und der Nahrung, die Sie essen, aber es macht im Allgemeinen etwa 60 Prozent Ihres Gesamtgewichts aus. Es hält Ihre Haut glatt, Ihre Organe sauber, Ihre Zellen werden genährt und Ihre Atemwege feucht, und ein Mangel daran kann schnell zu negativen Auswirkungen auf alle diese Funktionen führen. Manchmal hält sich Ihr Körper an zu viel Wasser. Das ist nicht schädlich, aber es kann zu Schwellungen und Völlegefühl beitragen, die jeden abschrecken, der versucht, Gewicht zu verlieren.
Diuretika
Überschüssige Wassereinlagerungen gehen normalerweise innerhalb weniger Tage von selbst verloren, aber einige Diätassistenten sind so verzweifelt, die Zahl auf der Waage um ein paar Pfund fallen zu lassen, so dass sie versuchen, die Flüssigkeit aus ihrem Körper zu spülen. Diuretische Pillen und Tees sind üblich, sie sollten jedoch niemals ohne ärztliche Erlaubnis verwendet werden. Wenn Sie versuchen, Wasser künstlich zu entfernen, setzen Sie sich einem Risiko für Dehydrierung, Elektrolytstörungen und andere gefährliche Bedingungen aus. Viele Diuretika wirken negativ mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zusammen. Daher ist es besonders wichtig, sie nicht unbeaufsichtigt anzuwenden, wenn Sie überhaupt etwas anderes einnehmen.
Diätänderungen
Es gibt natürliche, gesunde Wege, um überschüssiges Wasser zu verlieren, und sie sind so gute diätetische Maßnahmen, dass sie zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens werden sollten. Im Gegensatz zum gesunden Menschenverstand ist das Erhöhen der Wasseraufnahme der effektivste Weg, um überschüssiges Wasser zu spülen. Wenn Ihr Körper feststellt, dass eine ständige Wasserversorgung vorhanden ist, wird er an so großen Reserven nicht festhalten. Das Essen von mehr frischem Obst und Gemüse ist auf die gleiche Weise hilfreich, da diese Lebensmittel einen hohen Wassergehalt haben, der so feuchtigkeitsspendend ist wie Trinkwasser. Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie essen; Ein guter erster Schritt ist, das Essen mit Salz zu beenden. Eine ausgewogene Ernährung liefert alles Natrium, das Ihr Körper natürlich braucht, aber nicht genug, um die Gewichtszunahme des Wassers auszulösen.
Mehr trinken, um mehr zu verlieren
Wenn Sie 50 Pfund Übergewicht haben, bringt Sie der Verlust Ihres überschüssigen Wassers nicht in die Modellform. Es kann jedoch helfen, dass Ihre Ringe besser passen, und Ihre Hose kann etwas weniger eng anliegen. Es kann nur den Anreiz bieten, den Sie benötigen, um einen wirklichen Gewichtsverlustplan einzugehen. Der Anbau gesunder Trinkgewohnheiten kann Ihnen helfen. Eine 2008 in der Fachzeitschrift "Adipositas" durchgeführte Studie ergab, dass die Erhöhung der Wasserzufuhr zu erhöhtem Gewichtsverlust und erhöhtem Fettabbau führt, unabhängig davon, ob Sie Diät halten oder Sport treiben oder nicht.
