Hilft das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi beim Abnehmen?

Zuckerfreier Kaugummi hat gegenüber zuckerhaltigen Sorten viele Vorteile, darunter ein geringeres Risiko für Karies und einen geringeren Kaloriengehalt. Das Kauen großer Mengen zuckerfreiem Kaugummi kann durch häufigen Stuhlgang zu erheblichem Gewichtsverlust führen. Während dieser Effekt für einige wünschenswert sein kann, kann er in bestimmten Fällen auch gefährlich sein. Wenn Sie die Auswirkungen von zuckerfreiem Kaugummi auf die Gewichtsabnahme verstehen, können Sie fundierte Entscheidungen darüber treffen, wie Sie es verwenden.

Zutaten

Zuckerfreier Gummi kann eine beliebige Anzahl künstlicher Süßstoffe enthalten, wie Aspartam oder Acesulfam-Kalium. Sorbit, ein Zuckeralkohol, der natürlich in Trockenpflaumen und Äpfeln vorkommt, ist ein üblicher Bestandteil in zuckerfreiem Kaugummi. Xylit ist Sorbit ähnlich und kann auch zuckerfreiem Gummi als Süßstoff zugesetzt werden.

Gewichtsverlust

Sowohl Sorbit als auch Xylit wirken abführend, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden. Laut Science Daily kann zuckerfreier Gummi, der Sorbitol enthält, einen Gewichtsverlust von bis zu 20 Prozent des Körpergewichts einer Person verursachen, wenn er in großen Mengen gekaut wird. Xylit und Sorbit wirken als nicht stimulierende Abführmittel und erzeugen Darmbewegungen, indem sie Wasser in den Dickdarm ziehen. Wie andere Abführmittel kann auch zuckerfreier Kaugummi wegen seiner Fähigkeit zum Gewichtsverlust missbraucht werden.

Nebenwirkungen

Zuckerfreier Kaugummi kann neben dem Gewichtsverlust weitere unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Drug Information Online listet Gas, Magenkrämpfe, Übelkeit und anale Reizung als häufige Nebenwirkungen von Sorbit auf. Die Empfindlichkeit für die Wirkung von Zuckeralkoholen hängt von der Körpergröße einer Person und anderen Faktoren ab. Die Canadian Diabetes Association gibt an, dass die meisten gesunden Erwachsenen bis zu 10 Gramm Zuckeralkohole pro Tag ohne erhebliche Nebenwirkungen konsumieren können. Die Kombination von zuckerfreiem Kaugummi mit Medikamenten, die die Aufnahme von Fett oder Zucker blockieren, kann zu stärkeren Bauchkrämpfen führen. Häufige Stuhlgänge, die durch das Kauen großer Mengen zuckerfreien Kaugummis hervorgerufen werden, können für manche Menschen unbequem oder unangenehm sein.

Überlegungen

Durch die Vermeidung oder Einschränkung der Verwendung von zuckerfreiem Kaugummi können Gewichtsverlust und andere unerwünschte Nebenwirkungen verhindert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie zuckerfreien Kaugummi kauen, wenn Sie zucker- oder fettblockierende Medikamente wie Orlistat oder Acarbose einnehmen. Durch das Überprüfen des Inhaltsstoffetiketts können Sie feststellen, ob eine bestimmte Marke Süßungsmittel wie Xylit oder Sorbit enthält. Beenden Sie die Verwendung von zuckerfreiem Kaugummi und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie starke Bauchkrämpfe, ungewollten Gewichtsverlust oder andere unerwünschte Nebenwirkungen feststellen.