Hilft Ajwain beim Abnehmen?
Ajwain, auch Bishop's Weed genannt, ist eine Pflanze, die in Indien und im Nahen Osten angebaut wird und als pflanzliches Arzneimittel zur Behandlung einer Reihe von Gesundheitszuständen verwendet wird, einschließlich gastrointestinaler Probleme wie Durchfall und Blähungen. Es wirkt auch als Antioxidans. Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass Ajwain beim Abnehmen wirksam ist und sollte nicht verwendet werden, ohne es vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Ajwain, auch Bischofskraut genannt, ist ein pflanzliches Arzneimittel. (Bild: Manu_Bahuguna / iStock / Getty Images)Ajwain und Gewicht
Ajwain ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. In Indien wird die traditionelle Medizin zur Behandlung von Appetitlosigkeit eingesetzt. Es hilft, die Verdauung zu beschleunigen, was möglicherweise dazu führt, dass Sie nach dem Essen schneller Hunger bekommen. Dies ist das letzte, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da viele Menschen bereits Schwierigkeiten haben, ihre Kalorienzufuhr so zu begrenzen, dass sie den Gewichtsverlust in dem Maße erreichen, wie sie es bevorzugen.
In einer im Jahr 2014 in Toxicology Mechanisms and Methods veröffentlichten Tierstudie wurde festgestellt, dass Thymol, einer der Wirkstoffe in ajwain, die Gewichtszunahme bei Mäusen begrenzen kann, die eine fettreiche Ernährung erhalten. Es ist weitere Forschung erforderlich, um festzustellen, ob derselbe Effekt bei Menschen auftritt und ob ausreichend Thymol in einer sicheren Dosis von ajwain vorhanden ist, um die Gewichtszunahme zu begrenzen.
Ajwain abführender Effekt
Laut einem 2012 in Pharmacognosy Review veröffentlichten Übersichtsartikel können Ajwain-Samen abführend wirken und die Wurzeln wirken harntreibend. Dies kann der Grund sein, warum Menschen diese Ergänzung manchmal zum Zwecke der Gewichtsabnahme empfehlen. Die Anwendung von Abführmitteln oder Diuretika ist keine wirksame Lösung zum Abnehmen, da das meiste, was verloren wird, nur Wassergewicht und kein Fett ist. Sobald Sie normal essen und trinken, wird das Gewicht wieder hergestellt.
Mögliche schädliche Wirkungen
Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Ajwain-Präparaten, um sich zu vergewissern, dass diese für Sie sicher sind. Die Verwendung von Abführmitteln kann schädliche Wirkungen haben, einschließlich Schädigungen des Darms, Dehydrierung oder Abhängigkeit von Abführmitteln. Ajwain kann unregelmäßigen Herzschlag oder niedrigen Blutdruck verursachen, und hohe Mengen sind toxisch. Es kann sich auch auf die Blutgerinnung auswirken, so dass Personen mit Gerinnungsstörungen oder solche mit Blutverdünnungsmitteln ajwain vermeiden sollten. Außerdem sollten schwangere Frauen sich von ajwain fernhalten, da dies zu einer Abtreibung führen kann.
Eine gesündere Alternative
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mehr zu trainieren und weniger zu essen. Wenn es Ihnen schwer fällt, die Kalorien zu reduzieren, versuchen Sie, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind. Gleichzeitig verbrauchen Sie weniger stark verarbeitete Nahrungsmittel und Nahrungsmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt, die viele Kalorien liefern, ohne viele essentielle Nährstoffe zu enthalten. Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben, wie viele Obst- und Gemüsesorten und Suppen auf Brühebasis, können auch sehr sättigend sein und es Ihnen erleichtern, Ihre Kalorienziele einzuhalten, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Obwohl es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne zu trainieren, verbessert eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining Ihre Gewichtsabnahme-Ergebnisse und verringert den Muskelabbau. Halten Sie sich mindestens fünf Tage pro Woche für eine Stunde Herz-Kreislauf ein, da die empfohlene Mindestausübung von etwa 30 Minuten pro Tag nicht immer zum Abnehmen ausreicht. Darüber hinaus bieten wir zwei Kraft-Trainingseinheiten pro Woche für die meisten Gewichtsabnahme-Vorteile.
