Erhöht Alkohol Triglyceride?

Triglyceride sind einfach überschüssige Kalorien, die im Körper gespeichert werden, um Energie für die Zellfunktion bereitzustellen. Erhöhte Triglyceridwerte von mehr als 150 mg / dL können zur Verhärtung der Arterienwände beitragen, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen kann.

Vorsichtig einnehmen. (Bild: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages)

Während hohe Triglyceride häufig ein Hinweis auf Fettleibigkeit oder einen nicht gemanagten Gesundheitszustand wie Diabetes oder sogar Nierenerkrankungen sind, kann Alkoholkonsum auch eine Rolle bei der Erhöhung des Triglyceridspiegels spielen.

Alkohol und Triglyceride

Übermäßiger Alkoholkonsum kann Triglyceride erhöhen, zusätzlich zum Blutdruck und zusätzlichen Kalorien. Nach Angaben der American Heart Association müssen Sie kein großer Trinker sein, um die Auswirkungen zu erkennen, da bereits geringe Mengen Alkohol zu starken Veränderungen des Triglyceridspiegels führen können.

Wie Alkohol im Körper wirkt

Tierstudien legen nahe, dass Alkoholkonsum zu einer Fettleber führen kann, ein Zustand, der häufig eine Vorstufe zu Hepatitis und / oder Leberzirrhose ist.

Laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) verringert der Alkoholkonsum die Fähigkeit der Leber, Verbindungen korrekt zu oxidieren, was wiederum zu einem erhöhten Prozess führen kann, bei dem freie Fettsäuren in Triglyceride umgewandelt werden.

Von den acht Millionen Menschen in den USA, die an Alkoholismus leiden und eine Fettleber haben, sagt die NIAAA voraus, dass mindestens ein Fünftel Hepatitis oder Zirrhose entwickelt, wenn sie nicht mit dem Trinken aufhören.

Empfohlene Aufnahme

Wenn Sie alkoholische Getränke trinken und hohe Triglyceride haben, kann die Alkoholreduzierung dazu beitragen, diese Werte wieder auf den Normalwert zu bringen. Für beste Ergebnisse empfiehlt die Cleveland Clinic, Ihre Einnahme auf nur 5 oz zu begrenzen. pro Tag oder ganz aus Ihrer Diät.

Triglycerid-Management

Während das Reduzieren oder Eliminieren von Alkohol eine wichtige Rolle bei der Erreichung eines gesunden Triglyceridspiegels spielen kann, sagt die American Heart Association, dass eine gesunde Herzdiät in Kombination mit einem Trainingsprogramm ebenfalls kritisch ist.

Diese Diät sollte Ihre Kalorien aus Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten reduzieren, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette wie in Canola oder Olivenöl für gesättigte Fette ersetzen und fettarmes Fleisch durch fettarme Versionen oder Omega-3-reiche Fische ersetzen.