Keine gesundheitlichen Risiken
Cola Zero ist ein Diät-Soda, das weder Zucker noch Kalorien enthält, aber angeblich eher wie normales Coca-Cola schmeckt als Cola. Dies macht es zu einer beliebten Wahl für Personen, die versuchen, auf ihr Gewicht zu achten oder Zucker zu meiden. Einige Bestandteile des Produkts können jedoch für manche Personen gesundheitliche Risiken darstellen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie besorgt sind, wie sich Coke Zero auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Ein hohes Glas Cola Zero mit einigen Eiswürfeln. (Bild: piyato / iStock / Getty Images)Aspartam
Aspartam, unter dem Namen NutraSweet bekannt, ist ein Zuckerersatzstoff, der in vielen kalorienfreien und zuckerfreien Limonaden, einschließlich Coke Zero, enthalten ist. In einer europäischen Studie der Europäischen Ramazzini Foundation aus dem Jahr 2005 wurde vermutet, dass Aspartam mit Krebs in Verbindung gebracht werden kann. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) stellt jedoch die Gültigkeit dieser Studie in Frage und behauptet, dass Aspartam sicher ist. Die FDA sagt, die einzigen Personen, die diesen Zuckerersatz vollständig vermeiden sollten, sind Personen mit der genetischen Störung Phenylketonurie.
Nährwert
Während Cola Zero keine Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Cholesterin oder Zucker enthält, bietet es auch keinen Nährstoffvorteil. Das Getränk enthält kein Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin A, Calcium oder Eisen. Dies ist vor allem für junge Menschen ein Problem, die möglicherweise Coke Zero für Getränke wie Milch verwenden, die ihnen dringend benötigtes Kalzium, Vitamin D und Eiweiß liefern würden.
Gewicht
Obwohl die Forschung widersprüchlich ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie durch das Trinken von Diät-Soda an Gewicht zunehmen. Süß schmeckende alkoholfreie Getränke wie Coke Zero können Ihren Appetit auf andere süße Speisen anregen oder die Fähigkeit Ihres Körpers, die Anzahl der von Ihnen konsumierten Kalorien genau einzuschätzen, beeinträchtigen, spekuliert Harvards School of Public Health. Weitere Forschungen sind erforderlich, um genau zu bestimmen, wie das Trinken von Diät-Soda das Gewicht beeinflussen kann. In der Zwischenzeit sollten Sie Ihr eigenes Gewicht und Ihren Appetit sorgfältig überwachen, wenn Sie Coke Zero regelmäßig konsumieren möchten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Änderungen bemerken oder Bedenken bezüglich dieses Problems haben.
Koffein
Das Koffein in Cola Zero kann auch ein gewisses Gesundheitsrisiko darstellen. Obwohl die Menge an Koffein in dieser Limonade im Vergleich zu einer Tasse Kaffee relativ gering ist, können einige Personen auf die Auswirkungen von Koffein empfindlich reagieren und unangenehme Nebenwirkungen haben. Dazu gehören schwangere Frauen und Personen mit bestimmten Erkrankungen, die den Körper dazu veranlassen, Koffein langsamer als üblich abzubauen. Diese Personen sollten Vorsicht walten lassen und ihre allgemeine Koffeinzufuhr überwachen, um zu viel konsumieren zu können. Koffein kann unangenehme Nebenwirkungen wie Unruhe, Reizbarkeit und Schlafstörungen verursachen, insbesondere wenn es zu viel konsumiert wird.
Überlegungen
Das Trinken von Cola Zero in Maßen stellt wahrscheinlich keine potenziellen Gesundheitsrisiken für gesunde Erwachsene dar, aber Sie sollten trotzdem zweimal überlegen, bevor Sie zu viel trinken. Entscheiden Sie sich für gesündere Getränke, wenn möglich. Milch oder Saft können Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die Coke Zero fehlt, und gleichzeitig Ihren Durst löschen. Das Trinken nährstoffreicher Getränke wie diese kann auch dazu führen, dass Sie sich voller fühlen, was dazu führen kann, dass Sie weniger Kalorien durch Lebensmittel oder andere Getränke verbrauchen. Normales oder sprudelndes Wasser ist auch eine gute Wahl.
