Zigaretten und Gewichtsverlust
Zigaretten haben den Ruf, Menschen beim Abnehmen zu helfen, und es ist üblich, einige Pfund zu gewinnen, wenn Sie Zigaretten aufgeben. Dieser Effekt hängt sowohl mit den Zigaretten selbst als auch mit den körperlichen Bewegungen des Rauchens zusammen. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Tabakunternehmen den Gewichtsverlust von Zigaretten verbessern, aber ehemalige Raucher können verschiedene Strategien anwenden, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Raucher neigen dazu, weniger zu wiegen als Nichtraucher. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Gewichtsabnahme-Effekte
Tabakunternehmen modifizierten Zigaretten, um ihnen noch 1999 appetitanregende Eigenschaften zu verleihen, enthüllte eine 2010 von Schweizer Forschern veröffentlichte Studie, die im European Journal of Public Health veröffentlicht wurde. Die Forscher überprüften Dokumente aus den Tabakunternehmensarchiven, aus denen hervorgeht, dass einige Zigaretten Appetit unterdrückende Moleküle wie 2-Acetylpyridin und Weinsäure zugesetzt wurden. Es liegen keine Daten dafür vor, ob diese Praxis immer noch auftritt. Nicht alle Zigarettenraucher verlieren an Gewicht, daher scheint das Produkt keine konsistenten Appetitzügler zu haben.
Gewichtsstatistik
Raucher wiegen im Allgemeinen sechs bis zehn Pfund. Laut Angaben des Lee Moffitt Cancer Center und des Research Institute ist das Rauchen bei Nichtrauchern die gleiche Menge an Gewicht, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Diese Daten legen nahe, dass das erhöhte Gewicht kein echter Gewinn ist, da Raucher das zusätzliche Gewicht gehabt hätten, wenn sie nie mit Zigaretten angefangen hätten. Bei diesen Statistiken handelt es sich um Durchschnittswerte. 50 Prozent der Ex-Raucher gewinnen weniger als 10 Pfund. und jeder zehnte Ex-Raucher packt 25 bis 30 Pfund mehr.
Beenden und Gewichtszunahme
Zigarettenraucher gewinnen manchmal an Gewicht, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Ein Teil des Effekts beruht auf Änderungen der Stoffwechselrate, die das Nikotin beschleunigt. Nach Ansicht des Zentrums für junge Frauengesundheit ist ein Großteil des Problems verhaltensbedingt, da ehemalige Raucher Zigaretten häufig durch Lebensmittel ersetzen. Essen beinhaltet ähnliche Bewegungen und Empfindungen, wenn Sie Nahrung aufnehmen und in den Mund nehmen. Wenn Sie sich auf kalorienarme Zigarettenersatzprodukte wie Gemüsesticks oder den Ersatz von Wasser durch Lebensmittel beschränken, können Sie die Gewichtszunahme kompensieren. Übung sollte Teil Ihres Beendigungsplans sein, da es Ihren Verstand vom Verlangen abhält und mehr Kalorien verbrennt.
Überlegungen
Die negativen Auswirkungen des Zigarettenrauchens auf die Gesundheit überwiegen jeden Gewichtsverlust, und die Vorteile des Aufhörens setzen die Gewichtszunahme in der Regel außer Kraft. Sie würden beispielsweise Ihr Herz täglich genauso beanspruchen, wenn Sie eine Packung Zigaretten rauchen, als wenn Sie 90 Pfund übergewichtig wären. Die Raucherentwöhnung kommt Ihnen in vielen Bereichen zugute, beispielsweise bei der Verringerung von Lungenerkrankungen, Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebsrisiko. Ihr körperliches Aussehen verbessert sich, weil Ihre Haut gesünder erscheint und Sie keine vergilbten Finger und Zähne vom Nikotin bekommen.
