Können Sie schlaffe Brüste mit Übung straffen?

Die Größe und Form Ihrer Brüste ändert sich im Laufe Ihres Lebens. Sie schwellen mit Ihrem Körper während der Schwangerschaft an und sie nehmen mit überschüssigem Körperfett ab, wenn Sie abnehmen. Diese Lebensveränderungen und der Lauf der Zeit können die Elastizität der Haut verringern, die Bänder der Brustwand abschwächen und dazu führen, dass Ihre Brüste leer oder schlaff aussehen. Obwohl Sie nicht in der Lage sind, das Durchsacken größerer Brüste allein zu korrigieren, können einige Änderungen des Lebensstils dazu führen, dass Ihre Büste voller und straffer wirkt.

Liegestütze stärken die Brustmuskulatur. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Verlieren Sie überschüssiges Körperfett. (Bild: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Verlieren Sie überschüssiges Körperfett. Manchmal sacken die Brüste ein, weil sie zu schwer sind. Verlieren Sie langsam Gewicht, nicht mehr als 1 bis 2 Pfund. pro Woche empfiehlt FamilyDoctor.org. Wenn Sie langsam abnehmen, kann Ihre Haut zurückgehen, wenn Ihre Brustgröße abnimmt.

Schritt 2

Führen Sie Übungen zum Krafttraining durch, um Ihre Brustmuskeln aufzubauen. Größere Brustmuskeln können dabei helfen, das Brustgewebe nach vorne zu drücken und zusätzliche Haut aufzufüllen, wodurch Ihre Brust enger und voller erscheint. Machen Sie Übungen wie Liegestütze, Brustfliegen und Steigungspressen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche Krafttraining zu machen.

Schritt 3

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. (Bild: Liquidlibrary / Liquidlibrary / Getty Images)

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr, so dass Sie mindestens 64 Unzen trinken. Wasser pro Tag. Dehydrierte Haut verliert ihre geschmeidige, elastische Natur. Durch die Feuchtigkeitsversorgung der Haut können Festigkeit, Elastizität und Aussehen verbessert werden.

Schritt 4

Tragen Sie jedes Mal einen Sport-BH, wenn Sie trainieren. (Bild: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Tragen Sie bei jedem Training einen Sport-BH und empfehlen Sie "Das Hausbuch der Hausärzte für Frauen". Die richtige Unterstützung der Brust verhindert, dass die Bänder geschädigt werden, sodass Ihre Brüste nicht durchhängen.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kosmetische Verfahren. (Bild: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über kosmetische Maßnahmen wie Bruststraffung und Brustvergrößerung. Für manche Frauen sind schlaffe Brüste schwerer und können durch Krafttraining, Gewichtsverlust und Flüssigkeitszufuhr nur minimal verbessert werden. Eine Bruststraffung ist möglicherweise die einzige Option für stark herabhängende Brüste.