Können Sie schlaffe Brüste mit Übung trainieren?

Mit der richtigen Ernährung und den richtigen Übungen können sich Brüste zumindest teilweise von den Verwüstungen der Zeit und der Schwerkraft erholen.

Schlaffe Brustprävention beinhaltet, gesund und fit zu bleiben. (Bild: Allianz / Adobe Stock)

Ihre Brüste werden mit zunehmendem Alter natürlich weniger munter, wenn die sie bedeckende Haut an Elastizität verliert und das Brustgewebe der Schwerkraft erliegt. Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen und Schwankungen des Körpergewichts wirken sich auch auf Form, Größe und Geschicklichkeit Ihrer Brüste aus. Während der chirurgische Eingriff die einzige Möglichkeit ist, die Brüste wirklich zu straffen und anzuheben, können Änderungen des Lebensstils, wie die Aufrechterhaltung des Gewichts durch eine gesunde Ernährung und Bewegung sowie das Anpassen der Muskeln unter den Brüsten mit belastenden Übungen, das Erscheinungsbild von schlaffen Brüsten verbessern und die weitere Verhinderung verhindern herabhängend.

Anatomie der Brüste

Die Brüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe, Drüsen und Bindegewebe. Bänder und Haut stützen die Brüste und mit der Zeit dehnen sich beide dieser Stützsysteme aus, was zu schlaffen Brüsten und faltiger, schlaffer Haut führt. Die Bänder können nach dem Dehnen nicht mehr gekürzt werden. Obwohl es möglich ist, Hautschäden mit Cremes und anderen topischen Behandlungen zu beheben, ist dies nur vorübergehend und reicht nicht aus, um die Brüste tatsächlich anzuheben.

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Übungen für schlaffe Brüste

Während Fett, Drüsen, Bänder und Haut nicht durch Bewegung gestrafft oder gestrafft werden können, können die Muskeln unter den Brüsten, die Brustmuskeln genannt werden, gestärkt werden. Dies hat keine Auswirkungen auf die Form Ihrer Brüste, kann jedoch zu einem leicht erhöhten Aussehen führen. Liegestütze, gewichtsfreie Pressen - flach, schräg und abfallend - und Fliegen sind übliche Übungen zum Aufbau der Brustmuskulatur.

Sie sollten Ihr Training auch ausgleichen, indem Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern mit Reihen, Überkopfdrücken und Vorder- und Seitenanheben trainieren. Ein starker Rücken und Schultern verbessern Ihre Haltung, was dazu beitragen kann, dass die abgerundeten Schultern die Brüste noch weniger kühl wirken lassen.

Ihre tägliche Ernährung sollte viel Wasser enthalten. (Bild: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Gesunde Ernährung zur Verbesserung des Brustbildes

Durch die Kontrolle Ihres Gewichts können Sie weitere Schäden am Brustgewebe vermeiden, die durch das Abnehmen und Abnehmen entstehen. Wenn Sie untergewichtig sind, können Sie nährstoff- und kalorienreiche Lebensmittel wie gesunde Fette von Avocados und Nüssen einnehmen, um lose Haut zu füllen und die Brüste aufzufüllen. Die Bänder werden dadurch nicht beschädigt, aber die schlaffe Haut wird aufgefüllt und Ihre Brust wird straffer. Der Trick besteht darin, dieses gesunde Gewicht langfristig zu erhalten.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen von Pfund dazu führen, dass schlaffe Brüste schlechter aussehen, da die Haut gedehnt wurde. Die Haut kann zwar etwas straffer werden, sie hängt jedoch davon ab, wie übergewichtig Sie waren, wie lange Sie übergewichtig waren, Ihr Alter und Ihre Genetik. Die Angst vor loser Haut ist jedoch kein guter Grund, diese zusätzlichen Pfunde nicht zu verlieren. Ein gesundes Gewicht zu erreichen und beizubehalten ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Aussehen.

Schließlich sollte Ihre tägliche Ernährung viel Wasser enthalten - 64 oz. oder mehr pro Tag - um die Elastizität der Haut zu fördern.

Cremes, Lotionen und andere topische Anwendungen

Zahlreiche Produkte auf dem Markt versprechen, die Haut der Brust zu straffen und zu straffen. Die einzige Garantie ist, dass Sie viel von Ihrem hart verdienten Geld ausgeben und höchstwahrscheinlich enttäuscht werden. Kollagen- und Elastin-Cremes enthalten Moleküle, die zu groß sind, um in die Haut einzudringen, so dass sie praktisch unbrauchbar sind, erklärte der kosmetische Chirurg Dr. Saul Lahijani gegenüber der Huffington Post. Er sagt auch, dass Cremes, die Koffein enthalten, die Haut straffen können, aber das Ergebnis ist nur vorübergehend.

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