Können Sie für einen Piepton-Test auf einem Laufband trainieren?

Der mehrstufige Fitnesstest, der allgemein als Beep-Test bezeichnet wird, liefert ein grundlegendes Maß für die aerobe Fitness. Sie beenden die Übung, indem Sie auf dem Signal eines aufgezeichneten Pieptons zwischen zwei Punkten im Abstand von 20 Metern laufen. Während des Tests werden die Pieptöne häufiger. Sie können den Test nicht auf einem Laufband durchführen und sind auch nicht ideal für das Training.

Ein Fuß auf einem Laufband. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Laufbänder Nachteile

Während des Pieptests müssen Sie scharfe Kurven fahren, beschleunigen und verlangsamen - etwas, das Sie auf einem Laufband nicht nachahmen können. Der in Cairns (Australien) ansässige Personal Trainer Al Nuttall weist darauf hin, dass Sie einen Piepton-Test simulieren können, indem Sie die Steigung des Laufbandes auf 1 Prozent und die Geschwindigkeit auf 5 Meilen pro Stunde einstellen. Erhöhen Sie nach jeder Minute Ihre Geschwindigkeit um 0,3 Meilen pro Stunde.

Dies wird den gleichen Ablauf wie der Piepton-Test bieten, aber Sie werden nicht für die Ecken trainiert, stellt er fest. Um sich richtig vorzubereiten, sollten Sie das Training auf einer ebenen Fläche mit Kurven in Ihrem Training durchführen.