Können Sie schwitzen abnehmen?

Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie möglicherweise mehr als üblich, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Schweiß ist meistens Wasser. Da Wasser stark ist, können Sie während des Trainings etwas an Körpergewicht verlieren. Wenn Sie sich vor und nach dem Training wiegen, haben Sie möglicherweise mehrere Kilo abgenommen, aber dieser Gewichtsverlust ist nur vorübergehend. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Übungsprogramm beginnen, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Verletzungen haben.

Schwitzen nach dem Training

Es ist natürlich, Wasser zu verlieren, wenn Sie Sport treiben oder heißen Temperaturen ausgesetzt sind. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Training wiegen, erhalten Sie keine genaue Zahl. Die Waage zeigt an, dass Sie Gewicht verloren haben, aber es ist wirklich Wassergewicht. Wenn Sie nach dem Training Flüssigkeiten trinken, nimmt Ihr Körper das Wasser auf und Sie kehren zu Ihrem normalen Gewicht zurück.

Starkes Schwitzen

Einige Diäten empfehlen das Tragen von Müllsäcken oder Lagen von Sweatshirts während des Trainings, um mehr Wasser zu verlieren. Der Körper wird heißer als üblich, wodurch Sie mehr schwitzen als sonst. Diese Methode zur Gewichtsabnahme ist nicht nur unwirksam, sondern kann auch gefährlich sein. Übermäßiges Schwitzen kann zu Austrocknung führen, was wiederum Schwindel, Kopfschmerzen und Verwirrung zur Folge haben kann - und es kann tödlich sein, wenn es nicht behandelt wird.

Warum Rehydration so wichtig ist

Nach dem Training müssen Sie unbedingt das Wasser und die Elektrolyte auffüllen, die Sie durch Schwitzen verloren haben. Obwohl dies bedeutet, dass Sie das verlorene Gewicht zurückgewinnen, hilft es Ihren Muskeln, zu heilen, und verhindert Austrocknung. Wasser kann auch den Appetit unterdrücken und den Körper daran hindern, überschüssiges Wasser zurückzuhalten. Wenn Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken, können Sie eine nachhaltige, gesunde Gewichtsabnahme erreichen - anstatt Wasser durch Schwitzen aus dem Körper zu entfernen.

Vorsichtsmaßnahmen

Selbst wenn Sie Wasser getrunken haben, um Ihren Körper während des Trainings zu rehydrieren, könnten Sie trotzdem dehydriert werden. Idealerweise sollten Sie für jedes Pfund Gewicht, das Sie nach dem Training abgenommen haben, 2 Tassen Wasser trinken, stellt der Campus Health Service der University of Arizona fest. Wenn Sie nach dem Training keinen kleinen Snack mehr essen können, trinken Sie ein kohlenhydrathaltiges Sportgetränk, um Ihren Blutzucker zu erhöhen und die durch Schwitzen verlorenen Elektrolyte aufzufüllen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, sich benommen fühlen oder extrem durstig sind, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf.