Kann Stress zu Gewichtsverlust führen?

Laut dem National Health Service im Vereinigten Königreich ist Stress ein Faktor, der plötzlichen Gewichtsverlust erklären kann. Chronischer Stress im Laufe der Zeit oder schwerer Stress aufgrund eines einzelnen traumatischen Ereignisses können beide dazu führen, dass Sie Ihre Pfund verlieren. Bei letzterem wird sich Ihr Gewicht jedoch wahrscheinlich wieder normalisieren, sobald Sie sich erholen.

Eine Geschäftsfrau ist gestresst. (Bild: Jon Feingersh / Mischbilder / Getty Images)

Ihren Appetit verlieren

Ein Appetitverlust ist laut National Institutes of Health eine mögliche Nebenwirkung von Stress. Sie haben dieses Phänomen vielleicht schon erlebt, wenn Sie sich jemals so Sorgen um etwas gemacht haben, das Sie vergessen haben zu essen oder den Gedanken an Essen nicht zu ertragen scheinen. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Essen regelmäßiger Mahlzeiten und Snacks dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Konzentration und Konzentration zu verbessern, was dazu beitragen kann, Stresssituationen effektiver zu meistern.

Stress und Depression

Obwohl Stress und Depression nicht gleich sind, können sie miteinander zusammenhängen. Laut der kognitiven Verhaltenstherapeutin Alice Boyes können indirekte Auswirkungen von Stress letztendlich zu Depressionen führen. Appetitlosigkeit ist auch mit Depressionen verbunden, und depressive Menschen verlieren manchmal die Motivation, sich gesund zu ernähren oder an einem normalen Essensplan festzuhalten. Wenn Sie Anzeichen oder Symptome einer Depression haben und einen Gewichtsverlust bemerkt haben, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Effektiver Umgang

Wenn Sie sich gestresst fühlen, gibt es bestimmte Nahrungsmittel und Nährstoffe, die Ihnen helfen können, sich zu beruhigen. Zum Beispiel regen Kohlenhydrate Ihr Gehirn an, Serotonin zu produzieren, einen Neurotransmitter, der Ihre Stimmung verbessern kann. Zu den gesunden Lebensmitteln, die die Serotoninproduktion anregen können, gehören Milch, Joghurt und Vollkornprodukte wie Naturreis, Hafer oder Vollkornteigwaren. Süßigkeiten und Süßigkeiten können auch den Serotoninspiegel erhöhen, aber sie verursachen Blutzuckerabstürze und Energieeinbrüche, bei denen Sie sich nach dem Verzehr wahrscheinlich schlechter fühlen.

Andere Ursachen

Stress ist nicht immer eine Ursache für den Gewichtsverlust. In manchen Fällen führt Stress tatsächlich dazu, dass Menschen an Gewicht zunehmen. Gewichtsveränderungen können mit einer Vielzahl von Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, die von Nebenwirkungen der Medikamente bis hin zu Verdauungsstörungen oder anderen Erkrankungen reichen. Selbst wenn Sie relativ sicher sind, dass Stress die Hauptursache für Ihren Gewichtsverlust ist, ist es wichtig, einen Besuch bei Ihrem Arzt zu vereinbaren, um Ihre Gewichtsveränderungen zu besprechen und ernstere Ursachen auszuschließen.