Kann Stress dazu führen, dass Sie Ihre Muskelgröße verlieren?

Emotionaler Stress kann eine Reihe von Auswirkungen auf unseren Körper haben. Stress wirkt sich auf unser geistiges, soziales und körperliches Wohlbefinden aus und kann eine Reihe von ungesunden Gewohnheiten auslösen, die sich auf Ihr Gewicht und Ihre Muskelzusammensetzung auswirken können. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, diese negativen Auswirkungen mit Stressbewältigungstechniken zu bekämpfen.

Hormon-Ungleichgewichte

Chronischer Stress kann Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. Anhaltender Stress senkt wahrscheinlich den anabolen Hormonspiegel wie Testosteron und den katabolischen Hormonspiegel wie Cortisol, das ein ungesundes Gleichgewicht darstellt. Niedrige Testosteronspiegel und erhöhte Cortisolspiegel beeinflussen die Energie und hemmen den Muskelaufbau.

Übung

Während Bewegung dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu verbessern und somit emotionalen Stress zu lindern, kann Stress die Motivation für das Training schwer finden. Chronischer Stress kann zu Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen führen und Sie fühlen sich müde und erschöpft, so dass es schwierig ist, starke körperliche Aktivität auszuüben. Wenn Sie für längere Zeit von einem rigorosen und konsequenten Trainingsprogramm abbrechen, kann dies die Muskelmasse drastisch reduzieren.

Diät

Wenn sie gestresst sind, greifen viele Menschen zu viel zu viel, um eine emotionale Lücke zu füllen. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Fähigkeit Ihres Körpers, Muskelwachstum zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Bequemlichkeitsnahrungsmittel neigen dazu, reich an Fett zu sein, und Zucker erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme in Form von Fett. Nahrungsmittel mit hohem Fett- und Nährstoffgehalt senken den Muskelinhalt des Körpers. Wenn Sie aufgrund von Stress weniger oder gar nicht essen, kann Ihr Körper nicht dasselbe Gewicht oder dieselbe Muskelgröße tragen.

Stressbewältigung

Um die Muskelmasse zu erhalten und eine Gewichtszunahme zu vermeiden, während Sie mit emotionalem Stress umgehen, müssen Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen. Im Umgang mit Stress ist es wichtig, Komfortessen zu erkennen und zu vermeiden, regelmäßig Sport zu treiben und Übungen zur Gewichtsabnahme durchzuführen. Bewältigen Sie Ihren Stress, indem Sie die Unterstützung von Freunden und Familie suchen, genügend Schlaf bekommen und Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation durchführen.