Kann ich an einem Tag mit Binge Eating Fett bekommen?

Zu der einen oder anderen Zeit haben Sie wahrscheinlich viel mehr gegessen, als Sie beabsichtigten zu essen. An einem Tag Essattacken können ein oder zwei Pfund hinzukommen, aber es ist vorübergehend Wassergewicht, nicht Fett. Ständig mehr Kalorien zu sich nehmen, als der Körper Tag für Tag benötigt, ist der Grund für die Fettzunahme. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihr Essstörungen außer Kontrolle gerät und sich auf Ihr Gewicht auswirkt.

Ein Tag mit Essattacken wird dich nicht fett machen. (Bild: sonja lekovic / iStock / Getty Images)

Überschüssige Kalorien im Laufe der Zeit führen zu Fettzuwachs

Sie gewinnen an Fett, wenn Sie ständig mehr Kalorien essen, als Ihr Körper benötigt. Da 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien enthält, wenn Sie sieben Tage lang täglich 500 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, könnten Sie am Ende der Woche ein Pfund schwerer sein. Allerdings dauert es mehrere Wochen, um eine signifikante Menge an Fett zu gewinnen, so die eingetragene Diätassistentin Monica Reinagel. Daher ist es unwahrscheinlich, dass ein Schlaganfall dazu führt, dass Sie fett werden.

Temporäre Gewichtszunahme nach einem eintägigen Binge

Wenn Sie sich regelmäßig wiegen und feststellen, dass die Zahl auf der Waage nach Ihrem eintägigen Genuss gestiegen ist, müssen Sie sich nicht aufregen. Ihr Gewicht schwankt im Laufe des Tages und dieses zusätzliche Gewicht kann auf eine Reihe von Dingen zurückzuführen sein, bei denen es nicht um Fett geht. Ein paar dieser zusätzlichen Pfunde können die Mahlzeit selbst sein, und es kann mehrere Stunden dauern, bis der Körper die Nahrung verdaut und das Gewicht wieder normal wird.

Ein Teil dieses Übergewichts kann auch flüssig sein, insbesondere wenn das, was Sie gegessen haben, reich an Salz war. Natrium führt dazu, dass Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält, was die Anzahl der Waagen erhöhen kann.

Tipps zur Vermeidung von Binges

Zwar ist es in Ordnung, gelegentlich zu viel zu essen, aber Sie können Schritte unternehmen, um Gelenke zu vermeiden. Zuerst hungern Sie nicht. Sie können versucht sein, Ihre Kalorien zu sparen, wenn Sie zu einem besonderen Anlass gehen oder in einem Buffetrestaurant zu Abend essen. Wenn Sie jedoch nicht den ganzen Tag essen, können Sie so hungrig sein, dass Sie hungrig sind und mehr trinken als geplant. Um den Hunger während des Tages zu kontrollieren, ohne Kalorien zu verbrauchen, essen Sie kleine Mahlzeiten mit ballaststoffreichen, kalorienarmen Nahrungsmitteln wie Obst und Gemüse. Essen Sie langsam, geniessen Sie jeden Bissen und warten Sie mindestens 10 Minuten, bevor Sie Sekunden zurückkehren. Achten Sie auch darauf, viel Wasser zu trinken.

Manchmal nerven Menschen aufgrund von Stress oder negativen Emotionen. Wenn Sie damit Schwierigkeiten haben, versuchen Sie, Stress durch Meditation oder Bewegung zu managen, anstatt sich mit dem Essen zu beschäftigen. Wenn ein Verlangen eintritt, verwenden Sie die Selbstlenkung - zum Beispiel, um mit einem Freund zu sprechen oder an einem Projekt zu arbeiten -, um zu verhindern, dass es zu heftigen Störungen kommt. Wenn Sie nachts ausreichend Schlaf bekommen (etwa acht Stunden), hilft dies auch, Ihren Appetit in Schach zu halten und das Verlangen zu kontrollieren.

Wenn Binging ein Problem ist

Wenn Sie regelmäßig binge-eating und das Gefühl haben, dass Sie nicht aufhören können, haben Sie möglicherweise ein schwerwiegenderes Problem, das über den eintägigen Binge hinausgeht. Binge Eating Disorder oder BED tritt auf, wenn sich eine Person häufig mit Essensanfällen beschäftigt und zu dieser Zeit oder danach emotionale Bedrängnis empfindet. BED ist nicht zu verwechseln mit Bulimie, bei der Erbrechen auf den Schock folgt, oder auf den Fall einer Person, die sich verhungert oder schwer trainiert, um den Schock auszugleichen. Da die Kalorien aus den Binge-Nahrungsmitteln absorbiert werden, ist die Gewichtszunahme eine häufige Nebenwirkung der Essstörung. Professionelle Hilfe von einem Arzt und einem Berater wird empfohlen, um die Essstörung zu bewältigen.