Kann eine Person Zoll verlieren und an Gewicht zunehmen?

Muskeln sind viel dichter als Fett, daher ist es durchaus möglich, dass Sie eine Zunahme des Körpergewichts feststellen, während Sie Zentimeter von Ihrem Körper abnehmen. Wenn Sie Krafttraining in Ihre Trainingsroutine einbeziehen, ist dies definitiv möglich. Aus diesem Grund sollte der Verlauf Ihres Gewichtsabbaus besser gemessen werden, indem Sie Zentimeter anstelle von Pfund messen.

Pfund

Obwohl ein Pfund Fett genauso viel wiegt wie ein Pfund Muskel, ist der Raum, den diese beiden Körpergewebe im Körper einnehmen, sehr unterschiedlich. Muskeln wiegen viel mehr als das entsprechende Fettvolumen, so dass Muskeln weniger Platz im Körper benötigen als Fett, das dasselbe wiegt. Dies hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Körpergröße und Körperzusammensetzung.

Bewirken

Wenn Sie immer mehr Muskeln aufbauen, werden Sie wahrscheinlich einen Unterschied auf der Skala feststellen. Dieser Unterschied zeigt jedoch nicht, was tatsächlich mit Ihrem Körper passiert. Da Muskeln weniger Platz beanspruchen als Fett, kann die Gewichtszunahme zu einer Abnahme von Zoll führen. Diese Abnahme in Zoll hat viel mit der Wirkung zu tun, die der Muskel auf den Stoffwechsel hat.

Stoffwechsel

Die Zunahme der Muskeln hat außerdem den zusätzlichen Vorteil, den Stoffwechsel anzukurbeln. Muskeln verbrennen zu einem bestimmten Zeitpunkt mehr Kalorien als Fett. Daher verbraucht der Körper im Wesentlichen mehr Energie. Die Erhöhung des Energieaufwands kann zu einem Kaloriendefizit führen, das für den Fettabbau erforderlich ist. Ein Verlust von 3.500 Kalorien ist erforderlich, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Mehr Muskelmasse macht es dem Körper viel leichter, diesen Mangel zu erreichen.

Empfehlung

Die National Institutes of Health empfiehlt, jede Woche mindestens zwei Tage Krafttraining zu absolvieren. Trainingseinheiten dauern nur 20 bis 30 Minuten. In der Tat können Sie bereits einige Wochen nach Beginn dieses Trainingsprogramms einen Unterschied in Ihrer Körperzusammensetzung feststellen. Krafttraining umfasst übliche Übungen zum Heben von Gewichten sowie die Verwendung von Widerstandsbändern oder des eigenen Körpergewichts. Alles, was bewirkt, dass die Muskeln mit Kraft arbeiten, kann ihre Masse, ihren Tonus und ihre Stärke erhöhen.