Gibt es Möglichkeiten, Bauchfalten loszuwerden?

Falten im Bauch sind in der Regel auf zu viel Fett zurückzuführen. Wenn Sie sitzen, kann sich Ihr Magen leicht zusammenfalten, wodurch Knickspuren auftreten. Selbst wenn Sie nicht übergewichtig sind, kann die Cellulite auf Ihrem Bauch Falten bilden. Leichte Fälle von Cellulite werden oft nur dann bemerkt, wenn die Haut eingeklemmt wird, z. B. beim Sitzen oder Bücken. Bewegung und eine richtige Ernährung können helfen, Bauchfalten zu entfernen, indem Sie Bauch und Mittelteil straffen.

Bauchfett (Bild: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Essen Sie weniger Kalorien. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Essen Sie weniger Kalorien, um das Auftreten von Cellulite auf dem Bauch zu reduzieren und Bauchfalten zu entfernen. Streben Sie nach einer Diät mit 500 weniger Kalorien, als Sie normalerweise an einem Tag verbrauchen, um etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren - sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen neuen Ernährungsplan beginnen.

Schritt 2

Übung wöchentlich. (Bild: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Trainieren Sie 30 Minuten lang mindestens fünf Tage pro Woche. Finden Sie eine Herz-Kreislauf-Übung wie Schwimmen, Laufen oder Radfahren, um mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, und helfen Sie, die durch übermäßige Cellulite verursachten Falten zu reduzieren.

Schritt 3

Yoga Plankenhaltung. (Bild: capdesign / iStock / Getty Images)

Fügen Sie gezielte Übungen für Ihren Bauch hinzu, wie Bauchkrämpfe, Yoga-Plankenhaltungen und Beinlifts. Diese Übungen allein reichen nicht aus, um Ihre Bauchknicke zu entfernen. Zusammen mit einer Diät und Herz-Kreislauf-Übungen können Krämpfe jedoch dazu beitragen, Ihren Magen zu straffen.

Schritt 4

Verarbeitete Lebensmittel vermeiden. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel. Natrium kann dazu führen, dass Ihr Magen aufgebläht wird und Bauchknicke entstehen.

Schritt 5

Trinke jeden Tag Wasser. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Wasser kann helfen, überschüssiges Natrium zu entfernen und den Bauch zu straffen.

Schritt 6

Faser erhöhen. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Eine 2003 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Langzeitstudie ergab, dass Frauen mit der höchsten Aufnahme von ballaststoffreichen Vollkornprodukten ein um 49 Prozent geringeres Risiko für eine starke Gewichtszunahme hatten. Wenn Sie Ihrer Diät mehr Ballaststoffe hinzufügen, kann dies dazu beitragen, Ihren Bauch zu straffen und Bauchfalten zu entfernen.