Gibt es Vitamine zur Förderung des Haarwuchses im Gesicht?

Ihr Lebensstil hat einen großen Einfluss auf Ihr Gesichtshaar. Eine proteinreiche Diät trägt wesentlich dazu bei, das Wachstum Ihres Bartes oder Ihres Schnurrbartes zu fördern, aber Ihr Körper braucht mehr als nur Protein, um das Gesichtshaar wachsen zu lassen und zu erhalten. Mehrere Vitamine fördern das Haarwachstum. Wenn Sie Ergänzungspillen verwenden, um diese Nährstoffe zu erhalten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

Vitamin B5

Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, verhindert Haarausfall und Ergrauen. Vollkorngetreide, Eigelb und Organfleisch wie Leber liefern reichhaltige Vitamin-B5-Quellen.

Vitamin C

Finden Sie dieses Antioxidans zur Förderung des Haarwuchses in Zitrusfrüchten wie Orangen und Pampelmusen, dunkelgrünem Gemüse, Tomaten, Erdbeeren und Kartoffeln.

Vitamin E

Dieses Antioxidans erhöht die Durchblutung und fördert gesundes Haar und Haut. Weizenkeimöl, Sojabohnen, rohe Nüsse und Samen, grünes Blattgemüse und getrocknete Bohnen sind reich an Vitamin E. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Arzneimittel gegen Bluthochdruck oder Antikoagulanzien einnehmen. Zu viel Vitamin E kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen und die Gerinnungsfähigkeit des Blutes beeinträchtigen.

Biotin

Der Dermatologe Dr. Jeffrey Benabio empfiehlt Biotin speziell für das Haarwachstum im Gesicht. Biotin fördert die Keratinproduktion und fördert das Haar- und Nagelwachstum. Vollkorngetreide, Leber, Reis, Milch, Eigelb und Bierhefe enthalten gesunde Mengen an Biotin.

Inosit

Inositol, eines der B-Vitamine, erhält die Gesundheit der Haarfollikel. Nehmen Sie Leber, Vollkornprodukte, Bierhefe und Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung auf, um die Vorteile von Inosit zu nutzen.

Niacin

Ein weiteres Vitamin B, Niacin, fördert die Durchblutung. Quellen für dieses Vitamin sind Fisch, Geflügel und Weizenkeime. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Niacin-Ergänzungen hinzufügen. Eine zu hohe Einnahme kann zu einer Erweiterung der Blutzellen führen, was normalerweise zu einem vorübergehenden Wärmegefühl führt.

Andere Ergänzungen

Karen Marie Shelton von HairBoutique.com empfiehlt einige andere Ergänzungen, darunter Beta-Carotin, Magnesium, Schwefel, Zink, Kieselsäure, Brennnessel und Leinsamenöl. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Dosierung für ein Supplement zu bestimmen und sicherzustellen, dass das Präparat die von Ihnen eingenommenen Medikamente nicht stört.