Aktivitäten, um 700 Kalorien pro Tag zu verbrennen

Ihr Ziel, 700 Kalorien pro Tag zu verbrennen, wird Ihnen helfen, ein Pfund in fünf Tagen zu verlieren. Ein Pfund Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien. Daher ist es eine Lösung auf dem Weg zur Gewichtsabnahme, wenn Sie Ihre Aktivität zur Verwendung von Kalorien erhöhen. Ein Training, bei dem 700 Kalorien verbrannt werden, ist intensiv. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Wenn Sie das gesamte Training nicht in einer Sitzung abschließen können, teilen Sie es in zwei tägliche Sitzungen auf.

Ein Training, um 700 Kalorien zu verbrennen, ist intensiv. (Bild: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Springseil

Springseil (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Seilspringen verbrennt viele Kalorien. Nach Angaben der National Institutes of Health, ein 150-lb. Eine Person verbrennt etwa 750 Kalorien für eine Stunde Seilspringen. Wenn Sie mehr als 150 kg wiegen, sollten Sie mehr Kalorien verbrauchen, und wenn Sie weniger wiegen, verbrennen Sie etwas weniger Kalorien. Das Springseil wird mit oder ohne Seil ausgeführt. Variieren Sie Ihre Fußmuster und springen Sie nebeneinander, vorwärts und rückwärts oder hin und her.

Laufen

Laufen (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Laufen ist eine weitere rasante Aktivität, die in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt. Ein 165-lb. Eine Person, die 10,9 Meilen pro Stunde oder ein Tempo einer Meile in 5 1/2 Minuten läuft, verbrennt in 30 Minuten etwa 707 Kalorien. Dies ist ein sehr schnelles Tempo. Verlangsamen Sie die Geschwindigkeit auf die Hälfte und lassen Sie 5,5 Meilen pro Stunde laufen, um in 60 Minuten etwa 740 Kalorien zu verbrennen.

Winter

Skifahren (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Winteraktivitäten wie Langlaufen und Schneeschaufeln verbrennen innerhalb einer Stunde viele Kalorien. Die NIH berichtet, dass ein 150-lb. Eine Person, die eine Stunde lang Ski fährt, verbrennt 700 Kalorien. Wenn Sie in einer Gegend wohnen, in der es keinen Schnee gibt, verwenden Sie einen Indoor-Langlauf-Skimaschine für ähnliche Ergebnisse. Schwere Schaufeln, mehr als 16 kg. in einer Minute brennt auch in der Nähe von 700 Kalorien innerhalb von 60 Minuten.

Andere Optionen

80 Minuten gehen, um 700 Kalorien zu verbrennen, wenn Sie 160 Pfund wiegen. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Der American Council on Exercise, ACE, empfiehlt, den täglichen Kalorienverbrauch zu erhöhen, um beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie weniger intensive Bewegung benötigen, empfiehlt ACE, 80 Minuten lang zu gehen, um 700 Kalorien zu verbrennen, wenn Sie 160 kg wiegen. Oder schwimmen Sie 68 Minuten lang, um 700 Kalorien zu verbrennen. Gartenarbeit verbrennt 700 Kalorien, wenn Sie 160 Pfund wiegen. und für 105 Minuten ununterbrochen im Garten arbeiten. 96 Minuten lang mit 10 Meilen pro Stunde zu fahren, ist eine andere Möglichkeit, 700 Kalorien zu verwenden, wenn Sie 160 Pfund wiegen. Ihre Übungsmöglichkeiten sind unbegrenzt. Wählen Sie aus, was Ihnen Spaß macht und Sie jeden Tag aktiv sein können.