ABS-Diät und Smoothies
David Zinczenko, Chefredakteur der Zeitschrift "Men's Health", entwickelte die Abs-Diät, um Männern und Frauen zu helfen, zu essen und zu trainieren, um übermäßiges Körpergewicht zu verlieren. Ein schlanker Bauch ist für viele Menschen das Bild einer optimalen Gesundheit. Daher konzentriert sich der Name der Ernährung auf die Bauchmuskulatur. Es handelt sich jedoch um einen Ganzkörper-Plan. AbsDiet.com berichtet, dass sich die Teilnehmer während der Abs-Diät weder hungrig fühlen noch Kalorien zählen müssen.
Sechs Mahlzeiten und 12 Superfoods
Um den Hunger abzuwehren und den Sättigungsgrad hoch zu halten, spricht sich die Abs-Diät dafür aus, sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Das "Women's Health" -Magazin, die Schwesterzeitung von "Men's Health", berichtet, dass diese Essmethode den Stoffwechsel und die Energie den ganzen Tag über auf hohem Niveau bewegt. Die Mahlzeiten sind nicht beschränkt auf, aber sie basieren auf den 12 Superfoods der Abs Diet. Diese 12 Superfoods sind Mandeln, Bohnen und Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Protein, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot und -cerealien, Proteinpulver und Beeren.
Smoothies
Smoothies können, laut "Women's Health", beim Abnehmen helfen, und die Abs-Diät empfiehlt, dass Sie Smoothies in Ihren Ernährungsplan integrieren, entweder als Mahlzeit - zum Beispiel als Ersatz für Frühstück oder Mittagessen, wenn Sie es eilig haben oder auf der Flucht sind Go-oder als Snack. Den eigenen Smoothie zuzubereiten ist besser als der Kauf einer kommerziellen Sorte, die einen hohen Zuckergehalt aufweist. Viele der 12 Superfoods von Abs Diet können in einem Smoothie verwendet werden, darunter Beeren, Joghurt, Haferflocken, Erdnussbutter, Mandeln und sogar grünes Gemüse.
Der ultimative Power Smoothie
Der ultimative Power-Smoothie von Abs Diet verwendet fünf der Superfoods des Plans. "Frauengesundheit" weist Sie an, 1 Tasse 1-Prozent-Milch, 2 EL, zu kombinieren. fettarmer Vanillejoghurt, 3/4 Tasse gekochtes Instant-Haferbrei, 2 TL. Erdnussbutter, 2 TL. Molke Schokoladenpulver und sechs Eiswürfel in einen Mixer geben und glatt rühren.
Hallens Beeren-Smoothie
Dieser Abs-Diät-Smoothie verwendet vier Superfoods. Kombinieren Sie 3/4 Tasse gekochtes Instant-Haferflocken, 3/4 Tasse fettarme Milch, 3/4 Tasse gemischte gefrorene Beeren, 2 TL. Molkepulver und drei Eiswürfel in einen Mixer geben und glatt rühren.
Bauch, der Beeren-Smoothie sprengt
Der Bauchmuskelbauch für die Bauchmuskulatur ist ein großartiger Nachtisch. Kombinieren Sie eine Kugel fettarmer Vanilleeis, ¼ Tasse gefrorene Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren, 1/2 Tasse fettarme Milch, 1 EL. Vanille-Molkepulver und drei Eiswürfel in einen Mixer geben und glatt rühren.
